收藏貼?|超實(shí)用孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
在懷孕期間，孕媽媽需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)既要保證自己的營(yíng)養(yǎng)攝入也要保證胎兒的生長(zhǎng)需求~~對(duì)寶寶發(fā)育及后期生產(chǎn)都很重要?。?
??懷孕期需要的營(yíng)養(yǎng)素都整理給大家啦
孕期需要補(bǔ)充·鈣·鐵·鋅·DHA ·葉酸·VD.....
一般日常的飲食中都可以適當(dāng)攝入，孕婦每天的飲食應(yīng)包谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物
√餐餐有蔬果，保證每天攝入不少于500g新鮮蔬果
√每周攝入1~2次含碘豐富的海產(chǎn)品。
√攝入蛋白質(zhì)：每天1-2個(gè)雞蛋
√攝入奶制品，300g純奶或酸奶或約40g奶粉。
√經(jīng)常吃谷物、豆制品，適量吃一些堅(jiān)果、黑芝麻等
√飲食盡量清淡，少鹽少油，控糖忌酒
??孕期要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，??可以適量運(yùn)動(dòng)
防止胎兒過(guò)大，??孕媽媽需要控制體重
??定期查鈣含量可以選擇蓋易查--尿鈣檢測(cè)，科學(xué)補(bǔ)鈣
#懷孕##孕期##孕期營(yíng)養(yǎng)##補(bǔ)鈣##新手媽媽##蓋易查#

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