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孕婦吃什么補(bǔ)鈣和鐵？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 21:48

孕婦補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的方法不同，可以吃豆制品、牛奶或鈣劑來(lái)幫助補(bǔ)鈣。

1、豆制品

豆制品中含有一定量的鈣和維生素D，不僅能補(bǔ)充鈣，還能提高鈣的吸收利用率。

2、牛奶

牛奶是一種常見(jiàn)的高鈣飲料，還含有多種氨基酸和蛋白質(zhì)。孕婦喝牛奶不僅能補(bǔ)鈣，還能提高免疫力。

3、鈣劑

常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣顆粒、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服液等，適用于補(bǔ)鈣效果差或嚴(yán)重缺鈣的孕婦。

孕婦可以吃瘦肉、菠菜來(lái)幫助補(bǔ)鐵，如果效果不好，也可以服用鐵劑來(lái)補(bǔ)鐵。

1、瘦肉

瘦肉富含鐵，易于吸收，還含有B族維生素、磷、鉀、氨基酸、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃瘦肉不僅能補(bǔ)充鐵，還能為胎兒生長(zhǎng)提供多種能量物質(zhì)。

2、菠菜

菠菜是一種常見(jiàn)的高鐵食品，還含有維生素C、鈣、輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可多吃菠菜補(bǔ)鐵。

3、鐵劑

孕婦有缺鐵性貧血癥狀的，建議配合鐵劑補(bǔ)鐵，如硫酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿等。

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