首先肯定是控制自己的體重了，基本上我認為女生沒必要太瘦，過分的瘦其實看起來并不健康。至于減肥，除了節(jié)食，沒有更好的辦法了，你不要相信什么減肥藥，那會使你內(nèi)分泌失調(diào)，并且百分百反彈。而且運動對減輕體重的用處也不大。但是如果你的體重尚在合理范圍，那么，運動是你最好的選擇。
下面來說說巧妙的運動對于塑造體形的幫助。
全身肌肉的緊實。我每天早晨大概夏天5點半，冬天6點半左右起床，喝一杯鹽水后就出去跑步，跑步時可以聽點音樂，跑步大概需要20分鐘，速度保持正常，不必太快。跑步回來后一般沖上一杯咖啡，然后去沖涼。這是我在國外讀書時養(yǎng)成的習(xí)慣，咖啡也許不是十分健康的飲品，但是清晨一杯可以排尿，清理一夜的毒素。然后就吃早餐，注意了，我吃早餐時是以一種固定坐姿的，跪地，上身挺直，臀部坐落在腳跟，剛開始時你的背部和腳踝也許很痛，但是習(xí)慣了就好了。這種坐法晚上還要重復(fù)一次，這是S型的最全面塑造法。
這樣早晨就結(jié)束了。
工作的時候可能沒有時間去鍛煉，但是千萬不要因此放棄，最簡單的，空閑的時候背部貼著墻壁直立，墊起腳尖，，一墊一放，期間深呼吸，堅持那么10分鐘，很有用哦。
晚上，如果沒有應(yīng)酬最好不要在18點后吃東西，我知道對大部分上班族來說是不可能的，那么就不要在19點后吃東西。當(dāng)你感覺到饑餓的時候你就在消耗著你的餓脂肪，饑餓感越足，你越該欣喜。我雖然這樣說，但是我其實是個飲食狂人，從來不節(jié)食的說，但是我是不容易長胖的類型，所以愛美的MM還是注意節(jié)食。
仰臥起坐是鍛煉腹部最好的辦法，建議每天坐40個左右，基本上習(xí)慣了是很輕松的。坐完此項目，休息一會做另一個類似項目，身體平躺在墊子上臉朝下。雙手抱頭，抬起上半身往臀部的方向抬，可能有點吃力，剛開始可以請媽媽幫忙。堅持久了，腰部自然內(nèi)陷，S型輪廓就出來了。背部的鍛煉非常重要，它會給你一個優(yōu)美的背影，至少可以使人年輕許多。
至于手臂，個人認為是最難達到完美狀態(tài)的，因為過度鍛煉可能會師德肌肉過分結(jié)實而粗壯，但是不鍛煉，脂肪又特別容易堆積。我是這樣的鍛煉的，每天舉兩個礦泉水瓶子上下晃動，成效不算大，但基本還行。其實你上半身背部緊實了，側(cè)看，上臂也會纖細一點的。
關(guān)于臀部，翹翹的PP可能使最讓女生羨慕的了，雖然大部分取決于天是衡，但是如果堅持鍛煉，也是很容易實現(xiàn)的。如果你的臀部不是天生扁平的類型，那么，放心，你一定可以做到。
每天睡前，把腿弓起，用腰部力量支起臀部，然后運用臀部的肌肉和神經(jīng)自己有規(guī)律的收縮，我說是說不清的，但是MM自己做起來就很清楚了，每天都要堅持至少10分鐘，做完后會感覺臀部很酸痛，長期下去，你會發(fā)現(xiàn)PP真的又緊又翹了。
今天想了這么多，以后繼續(xù)補充，因為經(jīng)常有朋友問我保持身材的方法，而我把自己的方法告訴她們后，她們經(jīng)過實踐都得到了回報，所以在在合理和更多MM分享。另外，如果你有個人的體型上的問題，可以回帖給我留言。希望每個MM都擁有健康完美的身材！

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