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推薦5種減肥策略

美食 更新時(shí)間：2024-12-02 21:00:15

　　缺乏運(yùn)動(dòng)型：多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　下半身肥胖型：多喝開(kāi)水，最好加點(diǎn)檸檬汁，同時(shí)多吃含纖維素的食品，當(dāng)然是果膠纖維，淀粉纖維最好，在進(jìn)食后的半小時(shí)不要在坐著不動(dòng)，趕快原地踏步或隨意行走。另外，不正確的坐姿也很容易導(dǎo)致下身肥胖，請(qǐng)注意自己的坐姿與站姿。除此之外，還必需服用胃腸型微生物酵素兩個(gè)月。

　　零食過(guò)量型：最好是戒掉這個(gè)壞毛病，萬(wàn)一有困難就先選擇一些低熱量的零食。

　　肌肉松弛型：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可使肌肉繃緊。同時(shí)要從散步快走開(kāi)始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　壓力型：以其它方式緩解壓力，離開(kāi)不愉快的環(huán)境，外出走走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，找個(gè)知心朋友聊聊天喝喝茶，看場(chǎng)電影，跳跳迪斯高都是不錯(cuò)的方法，千萬(wàn)別亂吃！

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