首頁資訊一天所需的營養(yǎng)比例圖

一天所需的營養(yǎng)比例圖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 22:11

概述

人體需要攝入足夠的能量和營養(yǎng)來保持正常需要，日常需要選擇食物要多樣，合理配餐。

一天所需的營養(yǎng)可通過平衡膳食寶塔，了解各類食物在膳食中的地位和應占比重。

營養(yǎng)比例

人體每天都需要攝入營養(yǎng)，平衡膳食寶塔共分為5層，各層面積由下至上逐漸變小，反映出了各類食物在膳食中的地位和應占比重。谷薯類食物位于平衡膳食寶塔的第一層（塔底），推薦每人每天攝入量為250-400g；蔬菜類和水果類位于第二層，推薦每人每天攝入量為蔬菜類300-500g，水果類200-350g；畜禽肉、水產(chǎn)品、蛋類等動物性食物位于第三層，推薦平衡膳食每人每天攝入量為畜禽肉40-75g，水產(chǎn)品40-75g，蛋類40-50g；奶類及奶制品、大豆及堅果類食物位于第四層，推薦每人每天攝入量為奶類及奶制品300g，大豆及堅果類25-35g；油脂、食鹽位于第五層（塔尖），推薦每人每天攝入量為油脂25-30g，食鹽不超過6g。

一天所需的營養(yǎng)比例圖

合理膳食

人體需要攝入能量和營養(yǎng)來保持正常需要，日常合理營養(yǎng)和平衡膳食的基本要求是選擇食物要多樣，合理配餐，同時滿足能量和各種營養(yǎng)素供給量及合理比例，注意食物的儲存、加工、烹調(diào)手段合理，減少營養(yǎng)素的損失，保持合理的膳食制度和良好的飲食習慣，選擇食物感官性狀良好，對人體無毒無害，不含致病性微生物和有毒化學物質(zhì)等，以保證人體健康。

網(wǎng)址: 一天所需的營養(yǎng)比例圖 http://www.u1s5d6.cn/newsview219831.html