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健康飲食搭配推薦有哪些？

會員129756639女22歲已回復(fù)

我這段時間發(fā)現(xiàn)體重上升了，現(xiàn)在特別的想減肥?？墒且膊幌氤阅欠N熱量比較大的食物，如果不吃的話又害怕自己會營養(yǎng)不良，所以想了解一下健康的飲食搭配，這樣可以讓我不會營養(yǎng)不良。 想得到怎樣的幫助：健康飲食搭配推薦有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，血脂高，是因為高脂肪高糖食物攝入過多，超過肝臟得代謝能力，容易沉積在肝臟細(xì)胞里，導(dǎo)致肝功能損害，轉(zhuǎn)氨酶升高，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運動。指導(dǎo)意見：建議你注意休息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果食物，少吃油膩辛辣食物，適當(dāng)運動，戒煙酒，有情況隨時就診。

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高血壓病的健康飲食是避免吃一些辛辣、油膩的食物。
高血壓病是指非同一日在靜息狀態(tài)下測量血壓2次以上，是一種心血管綜合征?；加懈哐獕旱娜艘⒁怙嬍?，平時要吃低脂低鹽的食物，不要吃油膩的食物，不要吃油炸的食物。平時要注意飲食的清淡，避免食用過咸、辣的食物?？梢远喑蕴O果、雪梨、山楂、木耳、海帶等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝濃茶、咖啡等食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

健康飲食和糖尿病是非常重要的因素，為了避免糖尿病，必須注意以下飲食習(xí)慣：
1、植物油。主要提供能量和必需脂肪酸，包括食用油和食物中含有的脂肪，促進脂溶性維生素的吸收。植物油是烹飪用油的最佳選擇。
2、蔬菜和水果。這種食物主要提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。糖尿病患者最好每天吃500~750克新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜也能吃的水果。
3、蛋白質(zhì)食品。牛奶、雞蛋、肉(鳥、家畜、魚)等動物性食品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中牛奶富含鈣，對人體非常有益。高脂血癥糖尿病患者最好喝脫脂牛奶。魚易于消化，適合老人和兒童糖尿病患者。雞蛋膽固醇含量高，最好每天吃一個雞蛋。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

南瓜不可以搭配紅棗，醋，菠菜，紅薯，帶魚，羊肉等，南瓜中含有豐富的膳食纖維，可以提高胃內(nèi)容物的含量，調(diào)節(jié)胃內(nèi)容物的吸收度，還可以增加胰島素的釋放?？梢愿纳蒲堑哪陀昧俊?/p>

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

健康的飲食和生活方式對糖尿病有很大影響。
特別是經(jīng)常吃糖分高的食物或油炸食品的人，或者熬夜進行激烈體力活動的人，容易提高血糖濃度。如果長期不控制血糖濃度，很容易得糖尿病。因此，改善不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，合理控制飲食，調(diào)節(jié)體重和運動，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。另一個重要的是健康的食物。大多數(shù)人飲食生活的通病是纖維攝入明顯不足。充足的纖維會增加飽腹感，碳水化合物的反應(yīng)也會延遲。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

肝癌是消化系統(tǒng)一種很常見的惡性腫瘤。早期通過手術(shù)，術(shù)后配合介入化療，如果發(fā)現(xiàn)的時候就是中晚期沒有手術(shù)的機會，那么效果就不好了，可以考慮介入化療。同時要注意飲食，保持心情舒暢。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗。

考慮主要是想要用蒲公英泡水喝，但是又擔(dān)心蒲公英的寒性會對脾胃造成一定的影響，如果是想要去除這種蒲公英的寒氣的情況下，可以在泡水的時候加入一些生姜或者是干姜之類的，會有一定的改善作用的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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