豐滿的胸部是現(xiàn)代女子體形健美的標志之一。作為女子，誰不想自己的胸脯豐滿而富彈性？又有誰不想自己有一對

　　豐滿的胸部是現(xiàn)代子體形健美的標志之一。作為女子，誰不想自己的胸脯豐滿而富彈性？又有誰不想自己有一對能充分體現(xiàn)女性曲線美的高聳而堅挺的？但是，現(xiàn)實生活中卻往往不盡人意。如，常為自己胸脯平平而苦惱、自卑；而不少經過的少婦們卻常常追憶自己曾經有過的美妙迷人的胸脯；有的人“徐娘半”，風韻猶存，而乳房卻變得干癟、下垂。

　　目前市場上諸如豐乳器、健美霜之類的用品雖隨處可見，但據不少使用者述說，其效果很令人失望。也有些人企圖用服用雌激素來隆乳，但常出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，甚到導致不規(guī)則出血、月經紊亂、損害肝腎。最令人擔憂的是，亂服雌激素會給下一代帶來不幸。如服已烯雌酚藥物者所生的女兒，生殖器官發(fā)生率增高，所生兒子精子異常也較多。更嚴重的是，服用己烯雌酚會增加的發(fā)病率?！缎赂裉m醫(yī)學雜志》發(fā)表的一份研究結果報道20多年來對服用己烯雌酚的婦女隨訪觀察，發(fā)現(xiàn)服用者比不服用者患癌癥危險性增加40～50％。

　　
　　女性選擇某些體育項目進行鍛煉，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。

　　一、按摩。他們進行了試驗；另一組人不用任何藥物，只做乳房按摩。結果，用藥組乳房基本不增大，按摩組乳房明顯增大。試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。其方法是，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以乳房有微紅時為止，最后提拉乳頭5～10次。這樣刺激可激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

　　二、游泳，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

　　三、俯臥撐，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。

　　四、水沖擊法，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，可促進血液循環(huán)，并可預防胸部皮膚的松弛。

　　五、擴胸操，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然后兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數(shù)十次。擴胸操有利胸肌發(fā)達從而健美乳房。

　　六、韻律操，使大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而使乳房堅挺飽滿。

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