回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史琳娜 副主任醫(yī)師

增重需均衡飲食，增加熱量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.均衡飲食：攝入高蛋白質(zhì)食品，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品和豆類(lèi)，同時(shí)加入適量碳水化合物和健康脂肪，如全谷物、堅(jiān)果和橄欖油。
2.增加熱量攝入：在維持日常飲食基礎(chǔ)上，逐漸增加熱量攝入，可通過(guò)多吃幾餐或選擇高能量密度的食物實(shí)現(xiàn)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重，有助于增加肌肉量，從而提升體重。避免高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以免消耗過(guò)多熱量。
4.充足睡眠：保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。
5.藥物輔助：對(duì)于消化吸收不良或有特殊疾病的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如促食欲藥物甲睪酮、復(fù)方氨基酸膠囊等，以促進(jìn)體重增加。
科學(xué)增重需關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠及必要時(shí)的藥物輔助，建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)人化的增重計(jì)劃。

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

你好，身體只要不是過(guò)于瘦弱，就是沒(méi)有什么問(wèn)題的，沒(méi)有必要過(guò)于增肥，這樣反而對(duì)身體健康是不利的，只要平時(shí)飲食正常，排便正常，身體無(wú)不適現(xiàn)象，就是正常的，不過(guò)為了安全，還是建議檢查一下胃腸消化功能是否正常，有無(wú)胃腸功能方面的病變，檢查工作，還是需要全面仔細(xì)的。

相關(guān)知識(shí)

如何科學(xué)地增加體重？
如何科學(xué)有效地減肥？
春暖花開(kāi)，該如何健康科學(xué)地減重？
科學(xué)網(wǎng)—如何科學(xué)地談?wù)撨\(yùn)動(dòng)
如何更科學(xué)地跑步？
如何科學(xué)健康地瘦腰腹
如何科學(xué)健康地減肥
如何科學(xué)減重
聊聊如何科學(xué)地坐月子
科學(xué)減肥：如何科學(xué)地減肥并保持健康

網(wǎng)址: 如何科學(xué)地增重？ http://www.u1s5d6.cn/newsview220495.html