核心提示： 隨著生活條件變好，越來越多的人開始往肥胖方向發(fā)展，也因此在日常生活中隨處可見為了減重而運動健身的人們。但是這樣真的有效果嗎？很多人都清楚運動減重效果慢，但是又不清楚該怎么做。那么，如何科學減重？下面我們就針對這一問題為大家詳細介紹。

　　隨著生活條件變好，越來越多的人開始往肥胖方向發(fā)展，也因此在日常生活中隨處可見為了減重而運動健身的人們。但是這樣真的有效果嗎？很多人都清楚運動減重效果慢，但是又不清楚該怎么做。那么，如何科學減重？下面我們就針對這一問題為大家詳細介紹。

　　維持理想體重是有技巧的，方式必須正確且持之以恒，否則容易減掉支持體型的瘦體組織，影響美觀，更影響健康。那么，如何科學減重？為了不讓身體有“危機感”，體重不宜驟減，勻速平穩(wěn)是關鍵，具體來說，合理減重速度應控制在每周降低體重0.5～1.0公斤，使體重逐漸緩慢地降低至目標水平。

　　科學減重從日?？刂骑嬍匙銎穑?/p>

　　合理膳食搭配：減重膳食構成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質蛋白質、含復雜碳水化合物(如谷類);增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使熱量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

　　在平衡膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應分別占總能量的15%~20%、60%~65%和25%左右。

　　減少能量攝入：低能量減重膳食一般設計為女性1000～1200千卡/天，男性1200～600千卡/天，同時注意避免能量總攝入低于每天800千卡的膳食。

　　不要認為限食就是單純限制谷類主食量，不吃或少食谷類主食的觀點和做法是不可取的。谷類中的淀粉是復雜的碳水化合物，有維持血糖水平的作用，不致使進食后血糖升高太快，也不致很快出現低血糖。低血糖會導致饑餓感而使進食的食物量加大。富含淀粉的谷類食物也富含膳食纖維，對降低血脂和預防癌癥也有一定好處。減少總的食物攝取量時，也要相應減少谷類主食量，但不要減少谷類食物占食物總量的比例。

　　科學減重可通過減肥藥達到目的

　　除了飲食調整以外，科學減重還可以通過吃減肥藥來達到目的，但是需要注意的是現如今市場上減肥藥越來越多，謹慎選擇才是關鍵。在這里推薦安全、健康、有效的奧利司他膠囊。奧利司他膠囊是CFDA批準的一種OTC類減肥藥，主要針對用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)治療。

　　“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產品和保健品，藥品經過臨床試驗其療效、安全性等都經過驗證。

　　以上內容就是針對“如何科學減重”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。奧利司他膠囊見效快，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果，值得大家信賴。

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