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體育與運動 類型
7.8 豆瓣評分
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2015-04-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
本書提供18個簡單躺式普拉提動作，附5分鐘瘦身塑型套路，滿足時間短、有效果的需求。
內容簡介
本書按瘦身部位分類，給讀者18個初級難度的躺著練習的普拉提體位，簡單有效。給了一個5分鐘躺瘦套路，一個5分鐘塑型套路，滿足讀者時間短，有效果，能躺著最好的需求。給了5分鐘康復練習，分心靈減壓、脊柱健康、損傷修復、排毒養(yǎng)顏四個部分，針對不同需要的讀者。
目錄
目錄 自序 普拉提瘦身，大塊甩肉又有線條 Chapter 1 普拉提瘦身，有型有范兒有線條 普拉提入門簡單利體態(tài) 哪些人特別適合練習普拉提 練習這樣開始 了解這些關鍵詞，動作標準效果好 Chapter 2 躺著動一動，從頭瘦到腳 瘦全身 瘦腹部 瘦腰 瘦大腿 瘦小腿 瘦手臂 美肩 瘦背 美胸 塑臀 Chapter 3 瘦身不瘦胸，打造S曲線 第1步：5分鐘狂甩贅肉 第2步：5分鐘豐胸提臀 Chapter 4 心靈得釋放，容顏自然美 心靈減壓 脊柱健康 損傷修復 排毒養(yǎng)顏 附錄 普拉提康復功效索引展開全部
評分及書評
出版方
江蘇鳳凰科學技術出版社
江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司（江蘇科學技術出版社）成立于1978年，是全國優(yōu)秀出版社、國家一級出版社，獲“全國百佳圖書出版單位”“全國新聞出版系統(tǒng)先進集體”等多項國家和省部級榮譽稱號。 江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司以服務于經濟建設、服務于科技進步、服務于全民科技文化素質為宗旨。公司擁有一支學科較齊全、水平較高的專業(yè)人才隊伍，下轄鳳凰醫(yī)學分社，設三農、綜合科技、科普、基礎教育、信息研發(fā)、項目合作、長城、運河、數(shù)字、廣東等10個出版中心及《祝您健康》雜志編輯部、美術編輯部。公司全額投資成立江蘇達泰文化傳播有限公司，合資成立南京鳳凰新聯(lián)文化發(fā)展有限公司（控股）、鳳凰漢竹圖書（北京）有限公司（控股）、上海鳳凰頤合文化發(fā)展有限公司（控股）、江蘇鳳凰優(yōu)閱信息科技有限公司。主要出版科技學術專著，實用科技類、社會教育類、技術培訓類、大眾生活類圖書，科普讀物及教材教輔等。
