4.7 用戶推薦指數(shù)
體育與運(yùn)動(dòng) 類型
7.8 豆瓣評(píng)分
可以朗讀 語(yǔ)音朗讀
2015-04-01 發(fā)行日期
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主編推薦語(yǔ)
本書(shū)提供18個(gè)簡(jiǎn)單躺式普拉提動(dòng)作，附5分鐘瘦身塑型套路，滿足時(shí)間短、有效果的需求。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)按瘦身部位分類，給讀者18個(gè)初級(jí)難度的躺著練習(xí)的普拉提體位，簡(jiǎn)單有效。給了一個(gè)5分鐘躺瘦套路，一個(gè)5分鐘塑型套路，滿足讀者時(shí)間短，有效果，能躺著最好的需求。給了5分鐘康復(fù)練習(xí)，分心靈減壓、脊柱健康、損傷修復(fù)、排毒養(yǎng)顏四個(gè)部分，針對(duì)不同需要的讀者。
目錄
目錄 自序 普拉提瘦身，大塊甩肉又有線條 Chapter 1 普拉提瘦身，有型有范兒有線條 普拉提入門(mén)簡(jiǎn)單利體態(tài) 哪些人特別適合練習(xí)普拉提 練習(xí)這樣開(kāi)始 了解這些關(guān)鍵詞，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)效果好 Chapter 2 躺著動(dòng)一動(dòng)，從頭瘦到腳 瘦全身 瘦腹部 瘦腰 瘦大腿 瘦小腿 瘦手臂 美肩 瘦背 美胸 塑臀 Chapter 3 瘦身不瘦胸，打造S曲線 第1步：5分鐘狂甩贅肉 第2步：5分鐘豐胸提臀 Chapter 4 心靈得釋放，容顏?zhàn)匀幻?心靈減壓 脊柱健康 損傷修復(fù) 排毒養(yǎng)顏 附錄 普拉提康復(fù)功效索引展開(kāi)全部
評(píng)分及書(shū)評(píng)
出版方
江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社有限公司（江蘇科學(xué)技術(shù)出版社）成立于1978年，是全國(guó)優(yōu)秀出版社、國(guó)家一級(jí)出版社，獲“全國(guó)百佳圖書(shū)出版單位”“全國(guó)新聞出版系統(tǒng)先進(jìn)集體”等多項(xiàng)國(guó)家和省部級(jí)榮譽(yù)稱號(hào)。 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社有限公司以服務(wù)于經(jīng)濟(jì)建設(shè)、服務(wù)于科技進(jìn)步、服務(wù)于全民科技文化素質(zhì)為宗旨。公司擁有一支學(xué)科較齊全、水平較高的專業(yè)人才隊(duì)伍，下轄鳳凰醫(yī)學(xué)分社，設(shè)三農(nóng)、綜合科技、科普、基礎(chǔ)教育、信息研發(fā)、項(xiàng)目合作、長(zhǎng)城、運(yùn)河、數(shù)字、廣東等10個(gè)出版中心及《祝您健康》雜志編輯部、美術(shù)編輯部。公司全額投資成立江蘇達(dá)泰文化傳播有限公司，合資成立南京鳳凰新聯(lián)文化發(fā)展有限公司（控股）、鳳凰漢竹圖書(shū)（北京）有限公司（控股）、上海鳳凰頤合文化發(fā)展有限公司（控股）、江蘇鳳凰優(yōu)閱信息科技有限公司。主要出版科技學(xué)術(shù)專著，實(shí)用科技類、社會(huì)教育類、技術(shù)培訓(xùn)類、大眾生活類圖書(shū)，科普讀物及教材教輔等。
