當(dāng)然可以啦！

但是我們也要分清自己的需求，你是想要單純減體重的瘦還是想要肌肉緊致線條美的瘦？

如果你只是單純減體重的瘦，那么跟著劉耕宏跳操就夠了，能夠跟上他的跳操節(jié)奏和心率節(jié)奏就可以減肥。前提是要堅持，還要注意的一個點(diǎn)就是大體重的人把跳躍的動作改成小跳來做，保護(hù)好自己關(guān)節(jié)就ok了。

如果說你是想要讓自己體態(tài)好，肌肉線條緊致美的減肥效果，那你就選擇普拉提來做練習(xí)。

普拉提不會給你的關(guān)節(jié)帶來任何壓力，也不會對你的關(guān)節(jié)周圍的軟骨和韌帶造成任何損傷，還可以保護(hù)你的腰部膝蓋和肩膀。它會使你的肌肉更加協(xié)調(diào)，肌肉線條更加有女性美的展示。并且練普拉提肌肉恢復(fù)得很快，它不僅是一項自我鍛煉，更像是一個物理治療過程。

當(dāng)然啦。為了達(dá)到鍛煉的效果，你需要每周做三次普拉提。并且，你必須堅持下去，這才是關(guān)鍵。