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深圳優(yōu)雅體態(tài)如何訓練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 23:29

優(yōu)雅體態(tài)如何訓練？

發(fā)布時間：2023-08-02 16:37:48 已幫助：人來源：深圳東方雅韻形體禮儀

優(yōu)雅體態(tài)如何訓練？

體態(tài)不僅是讓人看上去覺得自然好看,也是讓自己糾正錯誤的一種方式.不好的行為習慣會造成自身的不良反應,比如不能長時間翹腿等.都是有相應的依據(jù)的.對于一個女人而言,好體態(tài)對個人形象的提升,甚至要勝過好顏值.

??體態(tài)的訓練
??1.站姿
??優(yōu)美的站立姿勢的基本規(guī)范是抬頭、挺胸，脊背和后腦勺在一條直線上。這樣的站姿給人精神飽滿的舒適感。
??站姿要領：兩眼平視前方，下顎微收，面帶微笑，兩肩放松，略向后下方放平下沉，兩臂自然下垂，挺胸，收腹，提臀，兩腿直立，大腿收緊，膝蓋蹬直，腳跟靠攏。
??另外還有一些不良的站姿，例如女士采用雙腿分開式站姿，男士叉腰、手插褲袋、頭歪肩斜等不雅站姿，這些都會大大影響個體的儀態(tài)美。
??2.坐姿
??在公共場合，端正的坐姿要求入座要輕、穩(wěn)，上身保持站立時的姿勢，雙腿并攏或交疊，手臂放松，目視于人。
??落座時如果穿的是裙裝，雙手要從臀部向下整理裙擺，以免坐下時裙擺出現(xiàn)褶皺。不同場合中，女士的常用坐姿有標準式、平行式、疊腿式，男士常用坐姿是標準式。
??4.表情
??微笑訓練要領：面部肌肉放松，眼睛平視前方，嘴角微微上翹。訓練的方法也有多種，例如對鏡訓練法，情緒回憶訓練法（回憶自己最開心的事情，自然流露微笑），含箸訓練法，口型對照訓練法（說茄子、亞克西等詞語，使嘴角上翹）等。
??俗話說笑由心生，所以微笑時由內(nèi)至外，心、眼神、面部三合一才能展現(xiàn)出最自然、最親切、最真誠、最美的微笑。
??氣質(zhì)的培養(yǎng)
??1、堅持適度的保養(yǎng)
??婚后的女性很容易因為家庭關系、心態(tài)的轉(zhuǎn)變，連容顏的變化也忽略，所以就有了“黃臉婆”之稱。平時可以家里進行基礎保養(yǎng)，但在經(jīng)濟允許的情況下，適度的保養(yǎng)可以讓肌膚保持健康彈性，延遲衰老，可以讓自己對容貌有足夠的自信，可以讓你在于別人交往時透露出你熟女的魅力。
??2、散發(fā)成熟的風韻
??心智成熟是熟女們的基本屬性，而如何讓自己能夠自然而然地散發(fā)出獨特的誘人風韻，如得體的服裝、淡定的眼神、微笑的神態(tài)、個性的表達，都可以是吸引而不是誘惑到異性欣賞的眼光。因此，其間是很有講究的。尤其是要有科學的飲食起居，嚴格控制自己的體重，能夠基本保有婚前的身材。
??3、涵養(yǎng)高雅的氣質(zhì)
??氣質(zhì)是隨著文化內(nèi)涵地增加而加深的，氣質(zhì)并不是裝腔作勢就可以表現(xiàn)出來的。只有加強學習，提高個人的文化水平和對社會事物的欣賞水平，才可能涵養(yǎng)成讓異性欣賞的高貴氣質(zhì)。
??體態(tài)不好的原因
??1、梨形身材
??胸小，上半身偏瘦，但腰身不明顯，而且臀部寬，大腿粗壯。通俗點說，就是胸、腰、臀、腿四個部位的比例不合理，該瘦的位置不瘦，該胖的位置不胖。而造成梨形身材的主要原因，是假胯寬。假胯寬，是指臀部很寬，但臀紋線位置低。簡單點說，就是臀部寬的位置不對，偏下了。臀紋線位置過低，腰身就會顯得很長，對比起來，腿就顯得短了，有的人個子明明不矮，但看上去是5：5的身材，上半身下半身一般長，腿不顯長也不好看，就是因為臀紋線低造成的。
??2、脖子前傾。
??現(xiàn)在人的生活習慣有很多問題，像坐的時間長，坐姿不正確，長期低頭玩手機，經(jīng)常斜攤在沙發(fā)上等。這些習慣，會導致肩頸肌肉緊張僵硬，脖子后的頸椎骨凸起，形成一個小，進而擠壓頸部，進而造成脖子前傾。
??大家可以摸一摸后腦勺往下一點，頭部與背部交界處的位置，在低頭時，這個地方會有明顯凸起，如果在自然狀態(tài)下，也能摸到這部分凸起，那就說明有脖子前傾的問題。
??實際上，東亞女性的頸部天然條件，大多都不錯，頸部線條清晰，能襯托出面部和肩部輪廓，原本是很容易擁有天鵝頸的，但我們生活中，很少見到擁有天鵝頸的女性，這就是因為脖子前傾，讓脖子看上去又短又粗，人顯得畏畏縮縮，嚴重影響了我們的身材形象。

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