內(nèi)容簡介：

要想快速獲得并長期保持訓(xùn)練效果，以科學(xué)的方法進行智慧健身比努力健身更重要?！吨腔劢∩恚禾嵘?xùn)練效率的健身科學(xué)》一書的作者基于多年的研究和實踐經(jīng)驗，為訓(xùn)練者提供了使用自身體重或借助一種器械進行高效健身的方法。在《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》中，作者首先從科學(xué)層面上闡述了運動如何影響人體，幫助訓(xùn)練者掌握必要的運動解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識；然后系統(tǒng)介紹了靈活性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法，針對每一種訓(xùn)練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習(xí)，訓(xùn)練者可根據(jù)需求自由選擇；zui后詳細講解了科學(xué)訓(xùn)練計劃的設(shè)計方法。《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》將有效幫助任何有健身需求的個體提升訓(xùn)練效率、高效達成目標(biāo)并遠離損傷。

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