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哪些人適合熱瑜伽呢？初學者？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:10

　　熱瑜伽適合初學者嗎

　　熱瑜伽是適合初學者練習的，但是對于初學者開說一定要嚴格按照瑜伽教練的要求來進行練習。

　　熱瑜伽是一項很好的運動，尤其適合上班族，練習熱瑜伽對身體有很多的好處，并且熱瑜伽的安全性也是比較高的，所以初學者可以練習。熱瑜伽非常適合初學者練習，因為在熱瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的幾率。

　　很多人認為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為熱瑜伽練習者。當然，具有瑜伽練習經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經(jīng)驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動作，從而提高訓(xùn)練效果。但是，熱瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

　　熱瑜伽適合什么人群

　　一般人都是介意練習熱瑜伽的，而且尤其適合上班族。

　　熱瑜伽對于長期久坐辦公室的上班族來說是非常好的，熱瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現(xiàn)代白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。高溫環(huán)境由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。另外，熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)，從而減輕體重。

　　不過還需要了解的是有一部人也是不太適合練習熱瑜伽的，其中主要包括一些生病人群。長期患有某些慢性疾病的人不宜進行熱瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做熱瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行熱瑜伽練習不利于恢復(fù)，而且，急性病人練習熱瑜伽容易導(dǎo)致脫水，帶來意想不到的麻煩。

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