什么是高溫瑜伽？
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它有一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至40℃之間的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。
高溫瑜伽的好處
高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。
高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對于不經(jīng)常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到 35~40 攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。
高溫瑜伽能增強內臟的功能
在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種 " 天人合一 " 的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關系也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協(xié)調，從而使整個人體的機能運作正常。例如：調節(jié)內分泌，促進新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。
高溫瑜伽能調節(jié)情緒
高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能
可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力
使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開朗
對抑郁癥和失眠也有比較好的療效
瑜伽
保持青春活力
維護生命力
增強免疫力
高溫瑜伽的注意事項
一、練習過程中多喝水
高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，所以，練習時要少量多次地飲水，教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨，最好是不要飲用乳類飲品和碳酸類飲料。練完之后要多喝鹽水，以補充流失的水分和電解質。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練兩到三次就可以了。
二、不要中途加入
因為高溫瑜伽的高溫特點，對練習者的“時間觀念”有很強的約束：如果你沒有趕上開始練習的時間，最好不要半道跟著練習，因為這樣很容易受傷。
三、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學員不要練習高溫瑜伽。
四、在練習過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。
五、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
六、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
七、練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食。
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