很多女性在懷孕的時候，特別是孕早期，對飲食都是非常重視，那么你知道孕早期吃什么比較好呢?

基本上女性懷孕比較擔心的就是在孕早期，因為這時候女性并沒有適應轉變?yōu)閶寢尩慕巧?，面對胎兒的成長都處于一種驚慌失措的狀態(tài)，同時為了孩子的健康也會格外的注意自己的飲食與舉動。其實在懷孕早期確實可以針對性的吃一些食物，但是也不需要太過的緊張，在孕早期女性身體的負擔還不是很重。

1、蔬菜類

西蘭花

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

孕早期飲食要注意什么

少吃辛辣食物

懷孕后，盡量少吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起孕婦便秘。便秘時孕婦會用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

有興奮作用的飲食

孕婦不宜飲用含有興奮作用的食物，比如咖啡、茶、酒等，大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發(fā)育。而且酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

避免吃過多的糖

喜歡吃甜食的準媽媽們，要注意避免吃過多的糖，很容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

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