孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng) 孕婦早餐建議多吃四種食物
孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng) 孕婦早餐建議多吃四種食物
更新時(shí)間:2019-12-09
孕婦在孕期早餐怎樣吃好?怎樣吃才健康呢?相信很多孕婦在孕期都會(huì)有這樣的想法和疑問,因?yàn)樵谠衅?,滿足身體營養(yǎng)的需求是非常重要的,這樣才可以讓胎兒健康的發(fā)育,到時(shí)候?qū)⒆拥捏w質(zhì)也是有好處的。那么下面我們來看看在孕期早餐兜底要怎樣吃才好。
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1.全麥制品。早餐可以吃點(diǎn)全麥?zhǔn)澄?,主要包括麥片粥、全麥餅干,也可以選擇全麥面包,這些食物不僅能吃飽,還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分。但是準(zhǔn)媽媽要選擇天然的,這樣的飲食攝入對(duì)身體才是最好的,而且全麥?zhǔn)澄镆惨x擇沒有任何糖類的,不然在孕期很容易長胖。
2.奶、豆制品。在孕期,每天早晨起床后可以喝一杯牛奶,但是最好是把牛奶加熱,這樣方便吸收,孕婦也不容易受涼。也可以每天早晨喝一杯豆?jié){,但最好是自己做的,這樣沒有加工的豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值非常的高,也不含添加劑。
3.水果。早晨也要吃水果,但是水果種類很多,要選擇適合孕期吃的,比如柑橘、獼猴桃、西紅柿等,這些水果里面的維生素C含量非常的高,還能補(bǔ)充葉酸以及身體所需的纖維素,也能補(bǔ)充身體所需要的水分。
4.瘦肉。瘦肉里面含有豐富的鐵元素,有補(bǔ)血的作用,如果在每天早晨吃一點(diǎn),可以緩解因?yàn)樵衅谒霈F(xiàn)的缺鐵性貧血,同時(shí)也能保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),除了早晨要吃之外,中午和晚上都要適當(dāng)?shù)臄z入一點(diǎn)。
在孕期,早餐就可以按照上面這樣吃,對(duì)胎兒和對(duì)自身都是有好處的。只要孕期做到營養(yǎng)均衡,科學(xué)飲食,都是健康的飲食方式。但是懷孕期間也要限制一些不好的飲食,比如辛辣刺激的食物,這些食物容易刺激子宮,引起宮縮,特別是早期,不建議吃。
審編醫(yī)生
孫慧婦產(chǎn)科綜合 主治醫(yī)師醫(yī)院:滕州市中醫(yī)醫(yī)院
主治疾?。郝殉材夷[,子宮肌瘤,流產(chǎn),難產(chǎn)...詳情>
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