1、熱瑜伽，熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環(huán)境下練習(xí)，也就是在38度~40度的環(huán)境下。熱瑜伽由于在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問(wèn)題，特別適合辦公室一族人練習(xí)，能夠很好地改善脊椎柔軟度。

2、艾揚(yáng)格瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來(lái)。艾揚(yáng)格瑜伽特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的結(jié)合，通常會(huì)借助一些輔助工具幫助練習(xí)，如：磚塊、帶子、墻面等。適合初學(xué)者或者身體僵硬的人學(xué)習(xí)。

3、普拉提，普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對(duì)肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)等進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。普拉提遵循運(yùn)動(dòng)自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，注重鼻吸口呼的呼吸方式。普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對(duì)于那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習(xí)。

4、空中瑜伽，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來(lái)的新型瑜伽，通過(guò)借助繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。返回搜狐，查看更多

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