孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？快偷偷學(xué)下來吧！

孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？糖媽要記?。‘a(chǎn)檢是孕期必不可少的，在懷孕24到28周的時候，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢時會被要求做血糖檢查，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期很容易血糖偏高，通過篩查后發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽血糖異常，若血糖一直沒有得到控制的話，會影響寶寶正常生長和發(fā)育，引起巨大兒、胎兒畸形或者胎兒生長受到限制，懷孕期間可以通過控制飲食、運(yùn)動的方式來控制血糖。當(dāng)然養(yǎng)育一個健康、聰明的寶寶也是所有家庭的共同愿望。當(dāng)懷孕遇上高血糖該怎么辦呢？今天我們就一起來聊聊妊娠尿糖病的那些事兒~~~

孕期尿糖病是一種由體內(nèi)胰島素分泌不足或胰島素作用障礙引起的代謝性疾病。近年來，孕期尿糖病的患病率持續(xù)上升,我國的孕期糖尿病患者人數(shù)居世界之首,迫切需要研究者們在醫(yī)療、膳食和健康領(lǐng)域?qū)で笾委熀透深A(yù)該疾病的有效方法,其中利用植物來源的天然降血糖活性物質(zhì)進(jìn)行干預(yù)是主要的途徑之一。ΗICIBI糖化分解酶在孕期關(guān)于妊娠期糖尿病以及降血糖方面都有著關(guān)鍵性的作用.具體控糖內(nèi)容見下段！

高血糖在我們的印象中似乎是中老年人才會比較容易得的，其實(shí)孕婦朋友們也是很容易會出現(xiàn)高血糖的。

因?yàn)樵谠衅诘臅r候孕婦朋友們對食物的吸散雀鏈?zhǔn)仗貏e好，所以飲食上稍微沒有控制就容易高血糖了。那么高血糖還有什么原因呢?一起來看看吧!

為什么孕期容易血糖高! 別說你還不知道！

隨著國內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化，一些女性會有這種狀況，懷孕前身體健康，懷孕后卻發(fā)現(xiàn)血糖升高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能和許多因素有關(guān)，例如孕媽媽食量加大，不注意節(jié)制，或者孕媽媽內(nèi)分泌紊亂等。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高，從以前的不到1%到現(xiàn)在的30%，每5個孕婦當(dāng)中就有1個是尿糖病，所以每位孕媽媽都要積極預(yù)防這種病癥的發(fā)生。(孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？快偷偷學(xué)下來吧！)

●超重是患妊娠尿糖病的第1誘因

肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病，孕媽媽體重增長過快、過多危害很大，如果過于肥胖，可能會造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美國發(fā)表《整體健康來自何方》中提到，在孕期糖讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會繞過你的自然激素系統(tǒng)，讓你不知道自己已經(jīng)飽了，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖，主要存在于谷類、薯類。）

二、在歐盟（糖年消費(fèi)量-18，800，000噸），孕期血糖高全球排名第二，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收？孕期攝人多少糖會過量呢?

美國心臟協(xié)會對不同的飲食方案給出了相同的答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中，就含有將近20茶匙的糖。2013年美國學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖，你會驚呆的》多糖、單糖、果糖在我們的生活中無處不在。如果沒有ΗICIBI減緩消化過程，糖就會一下涌入血液中，被人體攝入吸收后，你的身體就會做出反應(yīng)，幫助糖分吸收，囤積在身體中用作能量。

在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時候，運(yùn)用非藥品ΗICIBI阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，降低血糖的同時不抑制食欲，也無負(fù)作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，沖孫此時的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險。

三、所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才能避免妊娠尿糖病的歲運(yùn)發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大?；既焉锲谀蛱遣〔坏珪黾釉袐寢尩呢?fù)相，同時也會增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。

導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動等癥狀。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結(jié)果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性得知孕期第1天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克ΗICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國孕期女性尤為顯著，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康！

●三大分娩激素水平的上升是第二誘因

在孕期，孕酮升高了大約100倍，雌激素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我們的孕激素尤其是孕酮，導(dǎo)致腸道運(yùn)動減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時間，所以食物和胃酸在胃部停留的時間比懷孕以前要久很多。

如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是——對食物的渴望是越來越強(qiáng)。

這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激素水平的上升——出現(xiàn)對食物的渴望，同時大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快。

因此只要解決患妊娠尿糖病的第1誘因——超重的風(fēng)險就可以穩(wěn)定激素水平紊亂帶來的血糖問題。

以上只是一些比較顯著的原因，也許有些孕媽媽本身就有家族血糖病史之類的原因，根據(jù)個人體質(zhì)不同，導(dǎo)致孕期血糖高的原因也不同，但是我們都要做好預(yù)防和應(yīng)對，下面看看怎樣應(yīng)對孕期血糖高的方法。

飲食與妊娠高血糖關(guān)系！讓孕媽健康合理的吃好一餐！

一.注意餐次分配。少吃多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間間隔過長，可在睡前吃些點(diǎn)心。每日的飲食總量要控制好。(孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？快偷偷學(xué)下來吧！)

二.多攝取膳食纖維。在可攝取的分量范圍內(nèi)，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但千萬不可無限量地吃水果。

三.只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？

不可以！一方面，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長。但是因?yàn)榈蜔崃俊⒌椭?、高淀粉的食物，如果沒有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺饑餓。同時，由于精白淀粉食物的血糖波動較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對母子安荃也是一個隱患。

另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

四.基于c的顧慮，所以只能降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動，即可保證媽媽和胎兒的健康。

準(zhǔn)媽媽在孕育過程中，由于大量儲存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對熱量的需求增加，且會隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）。

對于降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動，主要的飲食調(diào)整原則：

1、選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。

或者為了寶寶健康，不要拒絕主食，見糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、這是主要就是利用人體糖代謝鏈條，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進(jìn)怕營養(yǎng)不足的情況，保持血糖穩(wěn)定4、降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會變成血糖，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻會降低胰島素敏銳感。對腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。

5、食物烹調(diào)時保持一點(diǎn)咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛。也不要打糊、打漿、榨汁食用。雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會讓食物過于容易消化吸收，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會快速進(jìn)入血液，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。

b、。

這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時，把餐后血糖反應(yīng)降下來。同時，這個措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。

2. 多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素K、鈣、鎂和膳食纖維，還含有大量類黃酮物質(zhì)。

2、奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和ΗICIBI配合食用。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。

以上飲食措施綜合應(yīng)用，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險。同時，它們是很好的防肥措施，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施。

孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？糖媽要記??！悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下，運(yùn)用ΗICIBI孕婦的餐后2小時血糖水平有所下降，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重，甘油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會更好。同時，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大?？梢?，控制血糖而營養(yǎng)充足的飲食對母子雙方的健康均十分有益。

在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中，特別鼓勵孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取HICIBI，增加水果和奶類的攝入量，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時，保證足夠碳水化合物的攝入量，同時增加維生素的攝入量，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~ 56,同時又有高纖維攝入量，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果。有一半本來適用胰島素冶療的孕婦通過ΗICIBI控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用。

此外還有一個忠告，就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適 當(dāng)增加體力活動。飯后半小時最好能不坐下，而是站起來活動一下，比如散散步，在家里走一走，做些輕松的家務(wù)都可以，這樣可以及時消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度。運(yùn)動強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽的身體承受能力來定，達(dá)到最大心率的60%就好，如果做不到，達(dá)到40% 50%也可以。如果有條件，還可以去健身房，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)， 肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會比較容易控制。需要注意的是，餐后2小時運(yùn)動為理想，餐前運(yùn)動時要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖。

2018年09月14日一項(xiàng)國際合作研究顯示，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長達(dá)10多年時間里患上Ⅱ型尿糖病風(fēng)險會明顯提高，而她們的孩子也更容易肥胖。

這項(xiàng)研究發(fā)表在近日的《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分，全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中，樣本數(shù)量大，很具有代表性。研究結(jié)果顯示，母親孕期血糖水平升高的危害長達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中，有近11%的人會在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病，有約42%的人會患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中，這兩個數(shù)字分別為2%和18%。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖。以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量，這些母親所生的孩子中有19%的孩子會肥胖，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為4%。

研究人員表示，孕期血糖水平升高對母親及其后代的健康會造成不莨影響，且這種影響長達(dá)10余年，對此需予以重視。

CLR WHO明確ΗICIBI針對孕期血糖問題修護(hù)九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、促進(jìn)胰島素抗性，增加糖代謝效率，改進(jìn)胰島素阻抗 13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23

6、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19

7、激發(fā)AMPK，機(jī)體保持葡萄糖平衡，促進(jìn)能量消耗 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22                                                            

孕期血糖高有什么危害？孕媽千萬不要大意了！

不僅胖，還有個特點(diǎn)腦袋不適特別大，但是身上的肉特別多。容易出現(xiàn)“肩難產(chǎn)”，通俗點(diǎn)就是頭生出來了，肩膀卡住了，對產(chǎn)婦來說，產(chǎn)道裂傷風(fēng)險大大增加；對寶寶來說影響更大，表面的鎖骨骨折、臂神經(jīng)損傷，還有可能會有顱內(nèi)出血、新出生兒窒息、甚至胎心消失的狀況。肩難產(chǎn)的概率已經(jīng)高過了10%，所以如果你有高血糖，醫(yī)生會建議剖宮產(chǎn)。(孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？快偷偷學(xué)下來吧！)

1、孕婦血糖高，寶寶一直泡在一個高血糖的環(huán)境里，會導(dǎo)致自身的高胰島素血癥，結(jié)果就出現(xiàn)了媽媽高血糖生出來的孩子低血糖的現(xiàn)象，更有甚者，如果孕期血糖持續(xù)過高，對胎兒生命的風(fēng)險都會升高。

3、凡是患有妊娠期高血糖的孕婦都要注意了，你將來可是尿糖病患者的高危群體。

【溫馨提示】

在懷孕期間一定要積極的控制體重，控制脂肪和糖類的攝入量，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。

孕婦血糖有點(diǎn)高怎么控制？孕婦如何降低血糖？糖媽要記住！好了，是不是通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，血糖異常升高需要通過合理的身體護(hù)理進(jìn)行改善，此時需要結(jié)合運(yùn)動、飲食、睡眠等方面進(jìn)行調(diào)理。這樣才可以將血糖穩(wěn)定下來，以免懷孕期間血糖異常升高給，自身和寶寶帶來不良影響。那么孕媽就要開始好好學(xué)習(xí)了哦！  D

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