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8個生活好習(xí)慣讓減肥變得更簡單

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:18

2018-02-17 閱讀：598 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

良好的生活習(xí)慣是決定身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一，那么，在生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些有助于減肥的好習(xí)慣呢？1.堅持每周4到5次有氧運動有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓(xùn)練”。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓(xùn)練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓(xùn)練高出66%。2.盡量多走動別坐著身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當(dāng)，堅持多走動，盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里熱量。3.隨身攜帶計步器有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發(fā)運動熱情，為自己設(shè)定更高的運動目標(biāo)。為了最大限度擴大減肥戰(zhàn)果，不妨給自己設(shè)定目標(biāo)，并把每次的運動結(jié)果記錄下來。4.做作舉重訓(xùn)練想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓(xùn)練達到目標(biāo)。將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，可以將減重效果提高30%。好文推薦:驚！過度節(jié)食危害多影響腦細胞>>>制定完美計劃14天讓你前凸后翹>>>有效處理水腫重現(xiàn)精致小臉>>>辦公室男性白領(lǐng)如何預(yù)防肥胖>>>怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿>>>

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