大皖新聞訊 跑八百米累的氣喘吁吁，喪失“半條命”；伸個(gè)懶腰，脖子扭了；打個(gè)噴嚏，腰椎間盤突出了……最近，在各類社交平臺上，越來越多的年輕用戶分享出自己讓人哭笑不得又心驚膽戰(zhàn)的意外和疾病經(jīng)歷。由于這類“慘痛案例”實(shí)在太多，“脆皮大學(xué)生”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò)。中國科大附一院（安徽省立醫(yī)院）骨科副主任醫(yī)師張賢祚提醒，年輕人容易受傷，可能不僅僅是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的身體素質(zhì)下降，一些潛在的疾病因素也需要引起重視。

不良生活習(xí)慣導(dǎo)致身體素質(zhì)下降

“脆皮大學(xué)生”是指那些長期處于高壓狀態(tài)下，生活節(jié)奏緊張，缺乏鍛煉和休息的大學(xué)生。在面對壓力時(shí)，他們忽視了自己的身體健康。長時(shí)間的高強(qiáng)度工作和學(xué)習(xí)，使得他們的身體素質(zhì)逐漸下降，容易患上各種疾病。

為什么大學(xué)生會出現(xiàn)“脆皮”現(xiàn)象？“有研究表明，目前大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況呈逐年下降的趨勢?！?張賢祚認(rèn)為，影響大學(xué)生身體素質(zhì)的因素主要包括鍛煉時(shí)間的短缺、營養(yǎng)攝入不均衡、不健康的作息習(xí)慣等。

張賢祚說，進(jìn)入大學(xué)校園后，學(xué)生們的興趣和學(xué)習(xí)的欲望在增加，同時(shí)基礎(chǔ)課程的繁重安排使學(xué)生花費(fèi)了大量的時(shí)間，忽視了體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。此外，很多大學(xué)生對健康不夠重視，“預(yù)制菜”、“快餐文化”充斥校園，學(xué)生們營養(yǎng)攝入不均衡，生長發(fā)育和機(jī)體新陳代謝出現(xiàn)紊亂。此外，在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，一些學(xué)生擺脫了家庭的束縛，改變了基本的生活習(xí)慣。他們長時(shí)間熬夜、節(jié)食，有些甚至學(xué)會了吸煙。這些壞習(xí)慣為他們的身體狀況埋下了大的隱患。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，貧血和胃腸道疾病已成為目前大學(xué)生的常見病。

一些潛在的疾病因素也需要引起重視

“年輕人容易受傷，可能不僅僅是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的身體素質(zhì)下降，一些潛在的疾病因素也需要引起重視?！睆堎t祚提醒，如果經(jīng)常受傷或輕微損傷即出現(xiàn)嚴(yán)重骨折，需要排查青少年特發(fā)性骨質(zhì)疏松、成骨不全、全身韌帶松弛綜合征等疾病。

值得關(guān)注的是，不只是老年人才會受到骨質(zhì)疏松的威脅，青少年特發(fā)性骨質(zhì)疏松是一種在青春期發(fā)病的骨骼疾病，它可能導(dǎo)致骨折和關(guān)節(jié)疼痛。年輕人的骨密度下降可能與運(yùn)動量不足、飲食習(xí)慣不健康以及學(xué)業(yè)壓力過大有關(guān)。

“成骨不全或成軟骨不全是一類有遺傳因素的骨骼發(fā)育性疾病，通常表現(xiàn)為易骨折、身材矮小和駝背?！避浌遣∮址Q胎兒軟骨退變等。因軟骨內(nèi)骨化不全而導(dǎo)致先天發(fā)育不良，主要影響長骨，臨床上以一種特殊類型的矮小-短肢畸形為特征。一些雜合子基因型的患兒在身高和肢體形態(tài)上可能并未出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形，但進(jìn)入青春期后，會在骨骼強(qiáng)度和肢體協(xié)調(diào)性方面比同齡人差，稍稍受傷便會骨折。

全身韌帶松弛綜合征是一種罕見但嚴(yán)重的疾病，它會導(dǎo)致全身韌帶過于松弛，容易受傷。癥狀包括關(guān)節(jié)松弛、肌肉疼痛和皮膚易挫傷。由于此類患者的全身韌帶松弛，骨骼的支撐力不足，會有膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、拇指及指間關(guān)節(jié)過度背屈等表現(xiàn)，也會由于骨摩擦而出現(xiàn)疼痛感，還可能無法進(jìn)行正常的活動，在進(jìn)行跑跳等活動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位甚至骨折等問題。在青少年身上可表現(xiàn)出協(xié)調(diào)性和平衡感差、扁平足等，較嚴(yán)重的松弛癥患者會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、髕骨習(xí)慣性脫位等。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)炎癥。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常在青年起病，癥狀包括容易疲憊、納差、關(guān)節(jié)疼痛和骨痛。由于長期慢性炎癥侵襲，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者還容易表現(xiàn)為肢體無力和骨強(qiáng)度下降，容易出現(xiàn)扭傷和骨折。

強(qiáng)直性脊柱炎是一種影響脊柱和骨關(guān)節(jié)的慢性疾病，好發(fā)于青年男性。這一疾病通常起病于骶髂關(guān)節(jié)，常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周圍的肌肉止點(diǎn)炎。強(qiáng)直性脊柱炎的病人經(jīng)常有關(guān)節(jié)功能的障礙，容易摔跤并出現(xiàn)骨折。

張賢祚說，以上這些疾病不僅可能影響到大學(xué)生們的學(xué)業(yè)和生活質(zhì)量，還可能在未來對健康產(chǎn)生長期影響。因此，大學(xué)生應(yīng)該定期接受體檢，以排查這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。早期診斷和治療可以有效降低這些疾病的嚴(yán)重性，幫助年輕人更好地保持身體健康。

建議每天睡眠時(shí)間不少于7個(gè)小時(shí)

“脆皮”現(xiàn)象已經(jīng)成了一個(gè)不容忽視的問題。張賢祚提醒，年輕人應(yīng)該重視自己的身體健康，合理安排生活和學(xué)習(xí)，保持良好的生活習(xí)慣。

“實(shí)踐證明，7+1>8。也就是說，學(xué)習(xí)7個(gè)小時(shí)后參加1小時(shí)左右的體育活動比連續(xù)8個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效果會更好?！睆堎t祚建議，年輕人每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等。

無論是保持健康體魄，還是減肥瘦身，運(yùn)動都起著至關(guān)重要的作用。其中，跑步是一項(xiàng)門檻極低的有氧運(yùn)動?！俺颗芸梢詥拘焉眢w，使一整天精神飽滿；夜跑運(yùn)動效率高，減肥效果佳，都是很好的選擇?！睆堎t祚表示，大學(xué)校園的運(yùn)動設(shè)施一般都非常齊全，包括籃球場、足球場、乒乓球臺、羽毛球場等，大家可以去尋找適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動前后，記得要進(jìn)行熱身和放松。

良好的睡眠對于恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧和保持健康至關(guān)重要。大學(xué)生要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。此外，有規(guī)律的生活有助于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行。隨著時(shí)間的推移，這種交替會在大腦皮層上形成動力定型，對促進(jìn)身心健康非常有利。大學(xué)新生應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天的睡眠時(shí)間一般不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)。如果條件允許，可在午飯后小睡一會兒，但最好不要超過40分鐘。通過調(diào)整作息，可以更好地保持身體健康和提高學(xué)習(xí)效率。

此外，大學(xué)生們還要保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高熱量食物。早餐應(yīng)該吃飽、吃好，這對維持血糖水平非常重要。在用餐時(shí)，不應(yīng)該挑食偏食，應(yīng)該加強(qiáng)全面營養(yǎng)攝入，并且要多吃水果和蔬菜。此外，應(yīng)該少喝碳酸飲料，多喝水。合理的營養(yǎng)攝入可以促進(jìn)機(jī)體的正常生理活動，改善健康狀況，增強(qiáng)抗病能力，使人精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率。

大皖新聞記者 葉曉

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