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為女人量身打造的春季健身計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:49

核心提示：此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網(wǎng)球、騎自行車或做健身器械鍛煉，一旦投身進(jìn)去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關(guān)節(jié)靈活。

　　1月份

　　此時，選一項感興趣的體育運動，如慢跑、健身操、打網(wǎng)球、騎自行車或做健身器械鍛煉，一旦投身進(jìn)去便會感到樂趣無窮。l星期做3次體育活動，也會使人心肺功能增強，全身關(guān)節(jié)靈活。

　　2月份

　　春節(jié)前后，適當(dāng)?shù)貢駮裉?，陽光會?qū)散心頭的烏云，使人感到心情愉快。陽光還會增強食欲，促進(jìn)睡眠，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生防止骨質(zhì)疏松的維生素D，增進(jìn)健康。冬季陽光中的紫外線較少，日曬時間可以適當(dāng)延長。

　　3月份

　　陽光三月好風(fēng)光，此時正是面部皮膚復(fù)蘇之時，為使皮膚迅速恢復(fù)活力，您可做做面部按摩。由于嚴(yán)冬的寒氣和室內(nèi)干燥的暖氣會使膚色變得紫青和灰黃，面部按摩不但可以恢復(fù)膚色，而且可以祛除表皮代謝掉的死細(xì)胞。

　　還可以做做濕潤皮膚的濕膚處理。如果皮膚出現(xiàn)長期不消褪的色痣或斑痕，應(yīng)請皮膚科醫(yī)生診治。三月份仍是春寒料峭，應(yīng)注意保暖，不能過早脫冬衣。

（實習(xí)編輯：陳興娣）

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