每日 30分鐘，瑜伽讓你遠(yuǎn)離工作壓力

每天忙碌的工作是否讓你感到壓力山大？不妨試試每天花 30分鐘來(lái)做瑜伽，讓身心都得到放松。 ?♂30分鐘的瑜伽練習(xí)并不需要太多時(shí)間和場(chǎng)地，你可以在辦公室或者家里找一個(gè)安靜的角落，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)服，鋪開(kāi)瑜伽墊，開(kāi)始屬于自己的放松時(shí)光。 下面給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作： 1. 山式站立：雙腳并攏，挺直腰背，感受身體與大地的連接。 2. 深呼吸：吸氣時(shí)膨脹腹部，呼氣時(shí)收縮腹部，排除體內(nèi)的濁氣。 3. 下犬式：雙手和雙腳著地，拉長(zhǎng)身體，放松背部和腿部肌肉。 4. 貓牛式：像貓一樣伸展脊柱，像牛一樣收縮脊柱，緩解腰背部的緊張。 5. 嬰兒式：雙膝跪地，身體前傾，放松上半身和頸部。 但一定要注意沒(méi)有基礎(chǔ)的小伙伴最好還是先在專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)指導(dǎo)，避免錯(cuò)誤發(fā)力導(dǎo)致受傷。在瑜伽館瑜伽老師能幫助練習(xí)者建立規(guī)律的練習(xí)，循序漸進(jìn)地打開(kāi)身體，培養(yǎng)專注和覺(jué)察力，更好地覺(jué)知身體及內(nèi)在感受，釋放壓力并達(dá)到身心平衡的狀態(tài)，課堂上老師會(huì)根據(jù)每個(gè)學(xué)員的身體素質(zhì)和練習(xí)情況逐一給予指導(dǎo)。 快來(lái)加入我們的瑜伽大家庭，一起開(kāi)啟健康生活的新篇章吧！

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發(fā)布于5月13日 09:36

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