堅(jiān)持瑜伽，美麗與健康并存！
?很多人對(duì)瑜伽有誤解，甚至認(rèn)為它對(duì)身體有害。去年看到一篇報(bào)道說瑜伽動(dòng)作反人類、反科學(xué)，結(jié)果很多人點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。其實(shí)，任何運(yùn)動(dòng)都有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，無論是瑜伽、跑步、打球還是踢球。瑜伽不崇尚強(qiáng)迫練習(xí)，任何動(dòng)作都可以分成初中高階段練習(xí)。今天我就來分享一些瑜伽練習(xí)計(jì)劃，最近這條裙子被很多人夸我身材好。

??先說說我的運(yùn)動(dòng)順序吧（運(yùn)動(dòng)前會(huì)喝杯黑咖啡）：
1??瑜伽拉伸
2??空腹有氧30分鐘左右
3??局部無氧練習(xí)（臀腿、背和手臂）

我的馬甲線其實(shí)是靠練別的運(yùn)動(dòng)核心收緊和腹式呼吸練出來的，沒有專門練，但最近打算練練腹。

??這些運(yùn)動(dòng)小基數(shù)做起來真能讓你的身材更好，最明顯的變化是體態(tài)完全不一樣！

長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的人，你將收獲以下改變：
形體上的改變：
你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材曲線分明，胸腔一開、氣質(zhì)全來了，飽滿緊實(shí)的臀部，平坦結(jié)實(shí)的腹部，修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿。

永遠(yuǎn)精力滿滿：
長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽，總能能量滿滿。練習(xí)瑜伽能平衡身體荷爾蒙，提升體內(nèi)的血液循環(huán)，讓你活力滿滿。

意志力的提升：
練過瑜伽，你才知道瑜伽不只是一個(gè)只和外在體貌有關(guān)的詞，而是內(nèi)心深處的光芒，引領(lǐng)你去遇見那個(gè)最好的自己。你會(huì)變得更加專注、更有毅力，有能力抵抗一切物欲的誘惑。

更平和的心態(tài)：
瑜伽不是向外的，而是向內(nèi)探索的。它幫助我們打開內(nèi)心，集中我們的意識(shí)，讓我們能以更平和的心態(tài)對(duì)待人、事、物。

每天堅(jiān)持瑜伽一小時(shí)，不是在占用你的時(shí)間，而是延緩你變老的時(shí)間，讓你跟同齡人對(duì)比起來，更優(yōu)雅挺拔、更有氣質(zhì)的那一位?！芭隋卣撃昙o(jì)，莫問貧富，也不提感情，當(dāng)她是自己的時(shí)候，總有自己的樣子”大家一起加油吧！

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