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孕期睡覺有講究正確睡姿get起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 03:37

孕期睡覺有講究正確睡姿get起來

孕育生命是個(gè)愉悅但艱辛的過程，孕媽媽身體也經(jīng)常性疲憊。吃好的睡眠質(zhì)量對(duì)于孕媽非常重要，正確的睡姿不僅可以提升孕媽媽的睡眠質(zhì)量，還可以讓胎兒健康的發(fā)育！
孕媽如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形等嚴(yán)重后果！
不同的孕期選擇合適的睡姿
孕早期（1-3個(gè)月）隨便睡
孕中期（4-7個(gè)月）仰睡+仰睡
孕晚期（8-10個(gè)月）左側(cè)睡
具體詳見上圖少動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)贊
孕早、中期子宮增大不明顯，子宮不會(huì)壓迫到其他器官，所以可以以孕媽覺得最舒服的姿熱睡為合適；
懷孕6個(gè)月以后，左側(cè)臥是最佳睡姿。左側(cè)臥的角度不能是90°，保持30°左側(cè)臥最科學(xué)。
由于寶寶和羊水增長(zhǎng)，子宮被撐得很大，容易壓迫腹主動(dòng)脈、下腔靜脈血管和輸尿管。大部分女性子宮都是右旋的，子宮變大后，受重力影響會(huì)更加向右偏轉(zhuǎn)．所以-一般都建議左側(cè)睡，可以改善子宮胎盤的血液供應(yīng)，更有利于寶寶生長(zhǎng)！
??當(dāng)然！不必強(qiáng)求自己必須時(shí)刻都保持左側(cè)，偶爾左右側(cè)換著睡也是沒有問題的。