健康中國(guó)health.china.com.cn　時(shí)間： 2014-03-03 　 來(lái)源： 環(huán)球網(wǎng)

    【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】減肥可以說(shuō)是現(xiàn)代女性一個(gè)不可不談的話題，很多人為了一蹴而就，往往會(huì)采取“過(guò)火”的方法，以致過(guò)猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網(wǎng)站刊文總結(jié)健康瘦身必須避免的3大雷區(qū)。

　　1.飲食單一

　　保持身體健康在于攝入各類(lèi)食物以維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現(xiàn)異常。比如，缺少維生素D的話，即使攝入了鈣質(zhì)，身體的吸收能力也會(huì)下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內(nèi)不足的話，就會(huì)引起便秘。因此，飲食單一不僅無(wú)助于減肥，反而是健康大敵。

　　2.單純減少食量

　　節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運(yùn)動(dòng)的話，身體是很難瘦下來(lái)的。因?yàn)榧∪馊绻窃谌鄙龠\(yùn)動(dòng)的情況下減少的，會(huì)使身體的代謝功能下降，這樣一來(lái)，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。

　　3.過(guò)分依賴通便藥物

　　如今，市場(chǎng)上充斥著各類(lèi)打著“通便排毒”旗號(hào)的保健藥品，而其帶來(lái)的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實(shí)上，這類(lèi)藥物大多含有類(lèi)似瀉藥的成分，過(guò)量或錯(cuò)誤服用會(huì)危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買(mǎi)吧。 

　　其實(shí)，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時(shí)盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻關(guān)注體重變化。做好細(xì)節(jié)工作，離苗條身材也就不遠(yuǎn)了。(實(shí)習(xí)編譯：朱佳 審稿：關(guān)超) 

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