健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-03 　 來源： 環(huán)球網(wǎng)

    【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】減肥可以說是現(xiàn)代女性一個不可不談的話題，很多人為了一蹴而就，往往會采取“過火”的方法，以致過猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網(wǎng)站刊文總結(jié)健康瘦身必須避免的3大雷區(qū)。

　　1.飲食單一

　　保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現(xiàn)異常。比如，缺少維生素D的話，即使攝入了鈣質(zhì)，身體的吸收能力也會下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內(nèi)不足的話，就會引起便秘。因此，飲食單一不僅無助于減肥，反而是健康大敵。

　　2.單純減少食量

　　節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。

　　3.過分依賴通便藥物

　　如今，市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買吧。 

　　其實，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當運動，時刻關(guān)注體重變化。做好細節(jié)工作，離苗條身材也就不遠了。(實習編譯：朱佳 審稿：關(guān)超) 

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