對(duì)于產(chǎn)婦來說最重要的事情是充足的睡眠，如果睡眠質(zhì)量不好內(nèi)分泌容易紊亂，皮膚就會(huì)出現(xiàn)問題；因此產(chǎn)婦朋友們一定要保證充足的睡眠，只有這樣才能養(yǎng)護(hù)好身體。今天就讓我們來好好的了解一下女性在產(chǎn)后怎樣帶好孩子的同時(shí)又能照顧好自己的睡眠。

　　女性產(chǎn)后為什么睡不好

　　一、睡眠質(zhì)量差

　　有些寶媽在生產(chǎn)前睡的很好，但是有寶寶以后睡眠質(zhì)量就變差了，有任何的響動(dòng)就會(huì)醒，擔(dān)心寶寶出現(xiàn)異常等，長期處在這樣的緊張狀態(tài)下睡眠質(zhì)量就會(huì)變的很差了。

　　二、日夜顛倒

　　寶媽白天忙著照顧小寶寶，孩子睡著以后開始收拾，洗洗涮涮，弄完以后再玩一會(huì)手機(jī)，白天寶寶睡寶媽跟著一起睡，長此以往日夜顛倒把正常生活節(jié)奏打亂，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。睡眠問題看似一個(gè)小問題，其實(shí)牽出來的問題卻不小，日常調(diào)整好時(shí)間很關(guān)鍵。

　　寶媽應(yīng)該怎樣保證充足的睡眠

　　1、 多讓寶爸幫忙

　　寶爸白天的時(shí)候忙于工作，沒有時(shí)間照顧寶寶，所以說只能由寶媽來照顧，長此以往寶媽一個(gè)人肯定很累，所以說在寶爸不上班或者是下班以后要讓他照顧寶寶，比如說哄孩子睡覺，給孩子換尿不濕等等，可以幫助寶媽多休息。

　　2、 讓孩子養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣

　　有很多的寶寶睡覺是日夜顛倒的，這讓寶媽照顧起來也很吃力，應(yīng)該糾正孩子這樣的習(xí)慣，白天盡量不讓他睡太多，晚上再好好的哄孩子睡覺。晚上睡夠了，白天也就不會(huì)再睡很久，這樣慢慢生物鐘就可以調(diào)整過來了。

　　3、 睡前不要玩手機(jī)

　　寶媽照顧寶寶之余沒事就喜歡玩手機(jī)，當(dāng)然這也是當(dāng)代年輕人的通病，晚上睡前盡量別玩手機(jī)，十點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備睡覺，這樣就能保證睡眠時(shí)間在七八個(gè)小時(shí)，就算是在周末也要保證跟日常一樣的時(shí)間。另外睡前不要吃太飽，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，讓自己放松，更加容易睡著。

　　關(guān)于產(chǎn)婦如何保證充足的睡眠的內(nèi)容已經(jīng)介紹過了，通過上面的介紹希望能夠幫助到有需要的人。

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