說起睡覺，每個人的感受都不盡相同，因為有些人能夠很快入睡，而有一部分人卻遲遲不能入睡。除了這方面的差別以外，每個人的睡眠質(zhì)量差別也較大。正因如此，不少人都有疑問，每天究竟需要睡多少個小時，才能夠保障身體健康？今天我就為大家詳細講解一下關(guān)于睡眠的那些知識。

每天需要睡多少小時？

根據(jù)較為科學的統(tǒng)計來看，正常人一天睡眠時間在6~8個小時最為合適。此外，青少年、成年人、老年人所需的睡眠時間各不相同。一般來說，青少年需要的睡眠時間比成年人和老年人所需的睡眠時間更多，約8小時左右，這樣能夠保障精力充沛，同時也能夠促進骨骼生長發(fā)育。

不過，這只是普遍的標準。有一部分人比較特殊，雖然他們的睡眠時間不足6小時，但是他們卻能夠保持15個小時以上的高效率工作。這主要是因為他們的睡眠質(zhì)量比較好，在睡覺之后就進入了深度睡眠的狀態(tài)，因此精神狀態(tài)恢復比較快。

最佳睡眠時間段

那么，最佳的睡眠時間段在什么時候呢？晚上10:00至次日凌晨4:00，這是每個人的最佳睡眠時間段。在這個時間段，我們身體的各個器官會開始進行排毒，尤其是肝臟和腎臟。良好的睡眠能夠保障器官正常進行排毒功能，從而使我們的精神狀態(tài)更好。

睡前不宜做的事情

1、觀看電子產(chǎn)品

在睡前一小時左右，我們就應該放下手里的電子產(chǎn)品，將自己的注意力放松一下。很多人在睡前都有玩手機的習慣，而玩手機會導致精神狀態(tài)高度集中，反而會更不容易睡著。這時候，我們可以選擇聽一些比較舒緩的音樂或者閱讀一些書籍，能夠緩解眼疲勞。

2、吃夜宵

除此以外，在睡前一小時左右，大家盡量不要再食用夜宵了，因為如果吃得過多，雖然會使我們因為飽腹感而產(chǎn)生犯困的感覺，但是這樣做對身體的傷害較大。吃的太飽，睡覺會導致消化不良，對胃部和腸道的負擔較大。

3、高強度工作

此外，還有一部分人會認為自己已經(jīng)快要睡覺了，就更應該抓緊時間看書和復習。這種想法并不推崇，因為在睡前進行高強度工作會讓自己的精力過于集中，導致入睡困難。所以如果你想晚上早一點睡覺，那么建議在睡覺前半個小時盡量不要再進行高強度的工作。

由此可見，雖然我們每天通常都需要睡6~8個小時，但是因為每個人的睡眠質(zhì)量有差異，一部分人即便只睡了5個小時，但白天的精神狀態(tài)依舊非常好。所以，關(guān)于大家要睡多長時間這個問題，可以根據(jù)自己的實際情況來決定，不需要過分去追逐普遍水平。

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