睡眠對身體健康的影響是非常大的，因為人體只有通過充足的睡眠才能真正得到休息，從而保證精神飽滿以及體力充沛。如果長期缺乏睡眠或睡眠質量過低的話，對身體健康的不利影響是非常大的。不僅容易對內分泌健康造成不良刺激，而且還會明顯加重負面情緒，時間長了，是很容易導致精神萎靡和記憶力下降的。那么到底什么樣的睡眠才能稱之為好的睡眠呢？

1、入睡速度快

人體只有在徹底放松以后才能順利入睡，所以入睡速度在一定程度上可以反饋出一個人的精神狀態(tài)是否過度緊張。對于大多數(shù)上班族來說，由于工作壓力過大，很多人都會出現(xiàn)嚴重的失眠問題。有的人甚至經常要等到凌晨三四點才能睡著，這種睡眠狀況是非常不健康的。經常失眠會大幅加重負面情緒，導致過度焦慮，從而形成惡性循環(huán)。

2、深度睡眠充足

生活中人們所常說的睡的香，其實就是指深度睡眠時間較長。在睡覺過程中，睡眠狀況是可以分為深度睡眠和淺度睡眠兩種的。深度睡眠可以使人體得到更好的放松，對于調節(jié)情緒、釋放壓力是非常有幫助的。如果整夜都只處于淺度睡眠的話，是很容易心悸驚醒的，而且在睡醒后往往會感到頭暈腦脹、精神不濟。

3、不會頻繁起夜排尿

一覺睡到天亮是非常好的一種睡眠狀況，不過在現(xiàn)實生活中，很多人都做不到，而且有的人還會出現(xiàn)頻繁起夜排尿的狀況。其實在正常情況下，人體在進入睡眠狀態(tài)以后是不需要頻繁排尿的。所以如果經常發(fā)生起夜問題的話，一定要對血糖健康以及腎臟健康提高關注。

以上是判斷睡眠是否健康的方法介紹。如果這3點全部都擁有的話，說明睡眠狀況是比較良好的。那么如果想要擁有優(yōu)質睡眠的話，可以做些什么呢？

1、睡前泡腳

泡腳可以對腳底穴位以及經絡進行充分的按摩，對于放松身心、釋放壓力、改善睡眠是非常有好處的。此外，對于有濕氣重煩惱的朋友來說，不妨在泡腳水中適當添加一些生姜，這對于祛除濕氣、加快入睡是可以起到促進作用的。

2、積極運動

積極運動可以改善血液循環(huán)，調節(jié)負面情緒，對于緩解情緒緊張是非常有幫助的。對于工作壓力較大、負面情緒較多而導致夜晚無法順利入睡的朋友來說，不妨多進行一些體育運動，并且要讓身體多出出汗。這是可以在很大程度上提高睡眠質量的，不過需注意的是，在夜晚睡前是不能進行劇烈運動的，否則很可能會因身體過度興奮而加重失眠煩惱。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

其根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。錯就錯了，現(xiàn)在改還來得及，趁現(xiàn)在，莫等閑！

以上是睡眠相關的知識介紹。擁有健康的睡眠對增強體質、預防疾病是非常有好處的，所以對于睡眠問題，每一個人都應當給予充分的重視。尤其是對平時工作節(jié)奏較為緊張，生活壓力較大的上班族來說，如果經常出現(xiàn)睡眠煩惱的話，務必要提高警惕，及時進行調節(jié)。

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