減輕體重可以讓我們擁有更好的身材，過胖或者過瘦的身材都會影響到整體的美感，但減肥說容易也容易少吃多運(yùn)動就可以了，但養(yǎng)成好的健身習(xí)慣卻并不簡單，不少人用錯了減肥的方法，盡管很努力，但還是減肥失敗了，有的雖然減肥成功，但卻沒有找到保持身材的方法，結(jié)果減肥還是失敗了。

所以方法就很重要了，掌握了對的方法，體重自然會瘦下來，那么什么是正確的減肥方法呢？又有哪些小妙招可以讓你的減肥變得更加順利。

妙招一：補(bǔ)充維生素

研究表明不少人食量大，而補(bǔ)充的營養(yǎng)卻多不是身體所需的營養(yǎng)，較后形成脂肪，讓減肥變得更加困難，減肥期間維生素的補(bǔ)充可以讓新陳代謝加快，消化吸收變得更加順暢，減輕身體負(fù)擔(dān)，所以減肥一定要保持均衡的營養(yǎng)，適量補(bǔ)充相應(yīng)的維生素。

妙招二：增加無氧核心運(yùn)動

跑步，游泳等運(yùn)動可以實(shí)現(xiàn)很好的減肥效果，也能消耗多余的熱量，這些運(yùn)動都是對核心肌肉群的鍛煉，核心肌肉群可以控制身體協(xié)調(diào)穩(wěn)定性，鍛煉好了不僅能減去體重，還能讓身體的穩(wěn)定性變得更好。

妙招三：多喝綠茶

綠茶中含有咖啡因和茶多酚，都可以讓體內(nèi)的脂肪酸濃度增加，脂肪酸濃度升高，脂肪酸就更容易被肌肉吸收，將脂肪轉(zhuǎn)移成身體能量。

妙招四：加點(diǎn)辣椒

飲食中適當(dāng)?shù)募永苯房梢詼p少食物的攝取量，還可以促進(jìn)人體代謝，所以想減肥的朋友可以適量吃點(diǎn)辣。

妙招五：吃飯慢一點(diǎn)

進(jìn)食的速度快慢也和體重有關(guān)系，人體會感覺到餓多是血糖濃度過低導(dǎo)致的，進(jìn)食過程變慢可以讓食物中血糖更好被吸收，這樣大腦更容易產(chǎn)生飽腹感，也就不容易吃的過多了。

此外家中也可以堅(jiān)持鍛煉，想深蹲，仰臥體做，跳繩等都是非常好的減肥運(yùn)動方式，我們運(yùn)動的原則是多做有氧，但也要堅(jiān)持做一些室內(nèi)健身運(yùn)動，總體來說堅(jiān)持健身和飲食搭配合理可以更好實(shí)現(xiàn)健身效果。

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