減輕體重可以讓我們擁有更好的身材，過胖或者過瘦的身材都會影響到整體的美感，但減肥說容易也容易少吃多運動就可以了，但養(yǎng)成好的健身習慣卻并不簡單，不少人用錯了減肥的方法，盡管很努力，但還是減肥失敗了，有的雖然減肥成功，但卻沒有找到保持身材的方法，結果減肥還是失敗了。

所以方法就很重要了，掌握了對的方法，體重自然會瘦下來，那么什么是正確的減肥方法呢？又有哪些小妙招可以讓你的減肥變得更加順利。

妙招一：補充維生素

研究表明不少人食量大，而補充的營養(yǎng)卻多不是身體所需的營養(yǎng)，較后形成脂肪，讓減肥變得更加困難，減肥期間維生素的補充可以讓新陳代謝加快，消化吸收變得更加順暢，減輕身體負擔，所以減肥一定要保持均衡的營養(yǎng)，適量補充相應的維生素。

妙招二：增加無氧核心運動

跑步，游泳等運動可以實現(xiàn)很好的減肥效果，也能消耗多余的熱量，這些運動都是對核心肌肉群的鍛煉，核心肌肉群可以控制身體協(xié)調穩(wěn)定性，鍛煉好了不僅能減去體重，還能讓身體的穩(wěn)定性變得更好。

妙招三：多喝綠茶

綠茶中含有咖啡因和茶多酚，都可以讓體內的脂肪酸濃度增加，脂肪酸濃度升高，脂肪酸就更容易被肌肉吸收，將脂肪轉移成身體能量。

妙招四：加點辣椒

飲食中適當?shù)募永苯房梢詼p少食物的攝取量，還可以促進人體代謝，所以想減肥的朋友可以適量吃點辣。

妙招五：吃飯慢一點

進食的速度快慢也和體重有關系，人體會感覺到餓多是血糖濃度過低導致的，進食過程變慢可以讓食物中血糖更好被吸收，這樣大腦更容易產生飽腹感，也就不容易吃的過多了。

此外家中也可以堅持鍛煉，想深蹲，仰臥體做，跳繩等都是非常好的減肥運動方式，我們運動的原則是多做有氧，但也要堅持做一些室內健身運動，總體來說堅持健身和飲食搭配合理可以更好實現(xiàn)健身效果。

相關知識

保持完美身材的20個小妙招
16個瘦身成功后如何保持身材的小妙招。
保持身材的20個小妙招
30個保持身材的小妙招
日常健康運動小妙招，讓你輕松保持健康體態(tài)
瘦身達人12妙招保持好身材
健康減肥 五個讓你不運動快速瘦身小妙招
3種瘦身妙招輕松擁有好身材
推薦瘦身減肥的五個妙招
運動為體重調整和身材塑造提供的小妙招！

網(wǎng)址: 減輕體重保持好身材的五個小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview225801.html