問(wèn)&答

減肥后體重下降5.6斤，恢復(fù)正常飲食后如何應(yīng)對(duì)

答： 減肥后體重下降 5.6 斤，說(shuō)明已經(jīng)取得了一定的成果。但恢復(fù)正常飲食后，可能會(huì)面臨體重反彈的風(fēng)險(xiǎn)。建議采取以下措施來(lái)應(yīng)對(duì)：

1. 控制飲食：盡管已經(jīng)恢復(fù)了正常飲食，但仍然需要注意控制攝入的熱量，以避免體重反彈?？梢赃m當(dāng)增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 保持運(yùn)動(dòng)：保持定期的運(yùn)動(dòng)有助于維持體重，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等。

3. 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞，戒煙限酒等，有...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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