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身體亞健康如何飲食調(diào)節(jié)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 04:03

隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處于亞健康狀態(tài)者亦越來越多，下面介紹幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處于狀態(tài)者亦越來越多，下面介紹幾類有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的，供讀者朋友選擇。

　　問題一

　　診斷，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。

　　調(diào)節(jié)辦法、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。

　　問題二

　　診斷。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。

　　調(diào)節(jié)辦法，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。

　　問題三，唇線模糊

　　診斷，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。

　　調(diào)節(jié)辦法，柑橘，西紅柿，馬鈴薯?？诜S生素B2和維生素C片。

　　問題四，味蕾變得凸起，發(fā)紅。

　　診斷。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。

　　調(diào)節(jié)辦法，并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。

　　問題五

　　診斷、拔除頭發(fā)時沒有疼痛感，發(fā)絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和會受到影響。

　　調(diào)節(jié)辦法，動物肝臟，魚類和豆類。

　　問題六

　　診斷，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現(xiàn)。

　　調(diào)節(jié)辦法、動物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。

　　問題七

　　診斷，常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。

　　調(diào)節(jié)辦法，也是承受工作重壓的能源。高強(qiáng)度的工作，最直接體現(xiàn)在它的耗神上，作息無規(guī)律，會消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20%以上，多補(bǔ)充對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應(yīng)含有OPC(抗氧化成分)等。

　　問題八，局部表現(xiàn)為鱗狀

　　診斷，沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3)，而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。

　　調(diào)節(jié)辦法，到市場上去買一些富含脂肪的魚，如鱒魚、鯡魚等，并可多食不飽和植物油 (醬)和堅果，來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。

　　問題九

　　診斷。

　　調(diào)節(jié)辦法“吃快餐省時”之觀念，多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品，吃這些食品的同時喝些水果汁，效果會更好。

　　提示，往往會有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。

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