減肥成功后是一件讓人非常喜悅的事情，但也有人擔(dān)心會(huì)復(fù)胖，特別是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，肥胖對(duì)于她們簡(jiǎn)直就是“噩夢(mèng)”。生活質(zhì)量的提升，也導(dǎo)致了現(xiàn)在大部分人都有暴飲暴食的習(xí)慣，也是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致肥胖癥到處可見(jiàn)。許多人在減肥成功后，就把減肥期間的飲食計(jì)劃，鍛煉計(jì)劃等全部都丟掉，因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е聫?fù)胖的人大有所在。那么，減肥成功后，該如何做才能保持著好身材呢？

想保持好身材，首先從三餐開(kāi)始，在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是保持身材的根本。做到這7個(gè)習(xí)慣，能讓更好的燃脂且保持好身材。

習(xí)慣1：正餐要按時(shí)吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。許多人覺(jué)得，少吃一餐，攝入的熱量就少一些，還有助于減脂？事實(shí)上，如果沒(méi)有養(yǎng)成一日三餐，很容易造成暴飲暴食，長(zhǎng)期下去會(huì)傷胃，并且，對(duì)于減脂也沒(méi)有什么好處。用餐時(shí)間：早上8點(diǎn)左右吃早餐，12點(diǎn)中餐，6點(diǎn)左右吃晚餐。

習(xí)慣2：拒絕油膩高熱量食物

高熱量食物都有什么呢？如：漢堡、炸雞、燒烤食物、奶茶等這些食物的熱量是非常高的，都是脂肪生長(zhǎng)的根源。對(duì)于油膩食物來(lái)說(shuō)，少吃對(duì)身體是好的，但一旦多吃，就會(huì)易造成脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重還會(huì)影響到身體健康。所以，想要一直瘦著最好少吃油膩食物。

習(xí)慣3：戒掉吃零食的習(xí)慣

每天吃好三餐就足夠了，少吃零食才能促進(jìn)減脂效率。零食大部分都是屬于高熱量且不健康的，不僅能導(dǎo)致身體肥胖，同時(shí)還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害。大部分零食都含有害物質(zhì)，最常見(jiàn)的就是防腐劑。

習(xí)慣4：多喝水

每天要多喝水，不僅能有效排毒，還能增加減脂效果。不要等口渴的時(shí)候才喝水，想要保持好身材，要記住時(shí)刻喝點(diǎn)水。

習(xí)慣5：控制食物攝入量

每餐攝入的食物為500ml左右最好，同時(shí)，攝入的食物要遵循營(yíng)養(yǎng)平衡原則。肉類(lèi)、蔬菜、碳水化合物都不能少。

習(xí)慣6：按時(shí)排便

按時(shí)排便是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樯眢w每天都會(huì)積累一些毒素和垃圾，你需要把它們排出來(lái)才能收獲更健康的身體。每天按時(shí)排便還能促進(jìn)身體新陳代謝能力，提高減脂的效率。

習(xí)慣7：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

保持好身材，運(yùn)動(dòng)的必須的。可以選擇慢跑、瑜伽等一些低強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)保持好身材。

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