減肥成功后是一件讓人非常喜悅的事情，但也有人擔(dān)心會復(fù)胖，特別是對于女人來說，肥胖對于她們簡直就是“噩夢”。生活質(zhì)量的提升，也導(dǎo)致了現(xiàn)在大部分人都有暴飲暴食的習(xí)慣，也是因為這樣導(dǎo)致肥胖癥到處可見。許多人在減肥成功后，就把減肥期間的飲食計劃，鍛煉計劃等全部都丟掉，因為這個原因?qū)е聫?fù)胖的人大有所在。那么，減肥成功后，該如何做才能保持著好身材呢？

想保持好身材，首先從三餐開始，在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是保持身材的根本。做到這7個習(xí)慣，能讓更好的燃脂且保持好身材。

習(xí)慣1：正餐要按時吃

一日三餐是一定要吃的，不能落下。許多人覺得，少吃一餐，攝入的熱量就少一些，還有助于減脂？事實上，如果沒有養(yǎng)成一日三餐，很容易造成暴飲暴食，長期下去會傷胃，并且，對于減脂也沒有什么好處。用餐時間：早上8點左右吃早餐，12點中餐，6點左右吃晚餐。

習(xí)慣2：拒絕油膩高熱量食物

高熱量食物都有什么呢？如：漢堡、炸雞、燒烤食物、奶茶等這些食物的熱量是非常高的，都是脂肪生長的根源。對于油膩食物來說，少吃對身體是好的，但一旦多吃，就會易造成脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重還會影響到身體健康。所以，想要一直瘦著最好少吃油膩食物。

習(xí)慣3：戒掉吃零食的習(xí)慣

每天吃好三餐就足夠了，少吃零食才能促進(jìn)減脂效率。零食大部分都是屬于高熱量且不健康的，不僅能導(dǎo)致身體肥胖，同時還會對身體帶來危害。大部分零食都含有害物質(zhì)，最常見的就是防腐劑。

習(xí)慣4：多喝水

每天要多喝水，不僅能有效排毒，還能增加減脂效果。不要等口渴的時候才喝水，想要保持好身材，要記住時刻喝點水。

習(xí)慣5：控制食物攝入量

每餐攝入的食物為500ml左右最好，同時，攝入的食物要遵循營養(yǎng)平衡原則。肉類、蔬菜、碳水化合物都不能少。

習(xí)慣6：按時排便

按時排便是一個好習(xí)慣，因為身體每天都會積累一些毒素和垃圾，你需要把它們排出來才能收獲更健康的身體。每天按時排便還能促進(jìn)身體新陳代謝能力，提高減脂的效率。

習(xí)慣7：堅持運動

保持好身材，運動的必須的?？梢赃x擇慢跑、瑜伽等一些低強(qiáng)度訓(xùn)練來保持好身材。

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