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1、大學(xué)生心理健康教育 只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人.只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人.只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人。第一章 心理健康與成才發(fā)展心理健康與成才發(fā)展本章的主要內(nèi)容一、心理健康大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)二、心理健康的有關(guān)理論三、大學(xué)生常見的心理問題四、積極維護(hù)大學(xué)生心理健康一、心理健康大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門巴甫洛夫2.不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙。過

2、度的或長期的不良情緒會使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”,導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者會導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。1.不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要1.現(xiàn)代社會要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時(shí)代發(fā)展的需要，是社會全面發(fā)展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個(gè)體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會對人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。2.變革社會要求人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力現(xiàn)代社

3、會挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對社會的迅速變革，每個(gè)人都會承受來自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)整個(gè)人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學(xué)生要在現(xiàn)代社會中發(fā)展，必須擁有健康的心理。（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要你知道嗎？每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無比。每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無比。當(dāng)一個(gè)人擁有自信，情緒積極樂觀、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當(dāng)一個(gè)人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，人對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。健康的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格，對人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志

4、力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會受到阻抑。你想象一下誰更容易成功：A、IQ高，EQ低B、IQ中等，EQ高二、心理健康的有關(guān)理論（一）心理健康的含義（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康是健康的一半，擁有一個(gè)積極、自信、樂觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個(gè)人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。（一）心理健康的含義世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)1、正確認(rèn)識自我、悅納自我2、能與他

5、人合作,有較強(qiáng)的人際交往能力3、能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒,使自己基本上能夠有一種積極的樂觀的心態(tài)4、獨(dú)立自主,學(xué)會選擇,學(xué)會做決定,有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力5、有較強(qiáng)的意志品質(zhì),能夠承受挫折6、熱愛生活和學(xué)習(xí),能在生活和學(xué)習(xí)中獲得幸福感7、在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力,有創(chuàng)新能力8、人格完善和諧9、智力正常(IQ80)10、心理年齡與生理年齡相符合（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、能正確認(rèn)識自我和接納自我2、能保持和諧的人際關(guān)系3、有良好的適應(yīng)能力4、具有頑強(qiáng)的意志5、具有良好的情緒狀態(tài)6、具有完整和諧的健康人格三、大學(xué)生常見的心理問題（一）心理問題概述（二）大學(xué)生常見心理問題（三）大學(xué)生心理問題產(chǎn)

6、生的原因（一）心理問題概述心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。心理問題及其類型1、心理問題的含義：2、心理問題的類型通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。（1）心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等。（2）情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。（3）精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和

7、妄想性障礙。3、心理問題的鑒別方法（1）心理異常的標(biāo)準(zhǔn)a.社會文化意義:心理異常是對某一文化常?；蛏鐣?zhǔn)則的偏離，指行為是對社會準(zhǔn)則的破壞，或行為無法預(yù)測。b.統(tǒng)計(jì)意義:心理異常是指與某個(gè)確定常模的偏離。c.個(gè)人經(jīng)驗(yàn):個(gè)體的不舒適感。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。d.生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個(gè)體是否能夠運(yùn)用他的方式來適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。（2）心理異常鑒別方法心理學(xué)家通常所使用的評估和診斷方法主要有：a、觀察法：觀察其行為是否異常b、會談法：在會談中了解其思維、情感是否異常c、測驗(yàn)法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測

8、量量表測查是否偏離常模（3）正確使用鑒別方法心理障礙或精神疾病不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡單地“對號入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等）對降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時(shí)還會使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來障礙。（二）大學(xué)生常見心理問題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個(gè)方面。1.大學(xué)生常見心理困擾生活適應(yīng)問題：生活適

9、應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個(gè)方面：焦慮障礙性心理障礙人格障礙心境障礙（1）焦慮障礙特定對象恐懼癥社交焦慮癥強(qiáng)迫癥廣泛性焦慮創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（2）性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動(dòng)沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)

10、有性欲倒錯(cuò)，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認(rèn)同障礙，指具有與一個(gè)人自身生物性別相反的性別認(rèn)同或性別感。（3）人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。人格障礙的類型偏執(zhí)型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙回避型人格障礙（4）心境障礙抑郁癥自殺3.大學(xué)生常見的精神障礙雙相情感

11、障礙：又稱為躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴(yán)重的躁狂和又稱為躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴(yán)重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。使人情緒搖擺于極度高漲和悲傷失望之間，在這兩種狀態(tài)之間會抑郁發(fā)作的疾病。使人情緒搖擺于極度高漲和悲傷失望之間，在這兩種狀態(tài)之間會存在情緒正常的時(shí)候。存在情緒正常的時(shí)候。精神分裂癥：是由于大腦功能出現(xiàn)問題，具有感知、思維、情感、行為等多是由于大腦功能出現(xiàn)問題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)以及精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的方面的障礙和精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)以及精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病。精神病。（三）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因

12、個(gè)體原因?qū)W校教育原因社會原因家庭原因心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素。四積極維護(hù)大學(xué)生心理健康一、正確掌握心理健康知識閱讀相應(yīng)的書籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)。參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動(dòng)或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。二、對自我進(jìn)行積極調(diào)整（一）樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。人生的價(jià)值應(yīng)是自我價(jià)值與社會價(jià)值的統(tǒng)一。自我價(jià)值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等社會價(jià)值即人對社會的貢獻(xiàn)，由物質(zhì)貢獻(xiàn)和精神貢獻(xiàn)兩部分構(gòu)成。（二）充分認(rèn)識

13、自己與接納自己1、學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄2、與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）3、有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平（三）進(jìn)行積極的人際交往對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭（四）學(xué)會管理和調(diào)整情緒1、建立理性的認(rèn)知方式2、合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距3、學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫?、培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動(dòng)（五）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力（六）適應(yīng)角色的要求三、尋求心理幫助1、正確認(rèn)識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發(fā)達(dá)國家，主動(dòng)地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事4、心理咨詢是一個(gè)過程四、做

14、自己的心理咨詢師生活中每個(gè)人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)解方法，隨時(shí)調(diào)適自己的心情，善待自己的心靈。1.善待自己的心靈2、在困惑中成長 人生永遠(yuǎn)不可能擺脫壓力和困惑，人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩荩钪房偸且?yàn)橛衅D難的處境和挫折才有動(dòng)人的故事。當(dāng)我們經(jīng)歷每一次的困惑和煩惱時(shí)，我們把它當(dāng)作是個(gè)人成長發(fā)展的機(jī)會，我們就會積極面對，找到解決它們的方法，我們就能成長成熟了。3、換一種思考問題的方式 許多類似的心理困擾都與封閉、簡單、絕對化的思維方式有關(guān)。如果我們不再固執(zhí)地堅(jiān)持自己慣有的思維方式，而采用開放、彈性的思維方式思考問題，也許煩惱會變成快樂。轉(zhuǎn)換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案。思考題請結(jié)合實(shí)際談?wù)勑睦斫】祵€(gè)人健康發(fā)展有何意義？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？請結(jié)合實(shí)際評估一下自己的健康狀況。當(dāng)你遇到心理問題時(shí)你會采取哪些求助方式？

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