想必現(xiàn)在一打開朋友圈就有一票朋友秀各種各樣的健身運動照吧，有跑步的，打球的，器械健身的，練格斗武術(shù)的。但是你是否知道關(guān)靠肌體運動并不能練成如健身或者體育明星般刀削斧切的立體身材，而且過度的身體運動加上必要營養(yǎng)成分補(bǔ)充不足的話，不但不能達(dá)到身體健康的效果，反而會因為過度透支機(jī)能導(dǎo)致病態(tài)產(chǎn)生甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的運動疾病。因而科學(xué)的飲用補(bǔ)充運動補(bǔ)劑是運動健身的必備環(huán)節(jié)。那么今天小編就為大家普及下目前主要的運動補(bǔ)劑有哪些并且分別適合哪些運動人群使用。
（圖片引用自德國康再普，侵刪）
蛋白粉——健身愛好者必備
很多身材瘦小的朋友都想自己能夠通過健身鍛煉達(dá)到體格健壯，身形立體的效果，但是在健身房堅持了一段時間的各種器械聯(lián)系后，并沒有很明顯的效果產(chǎn)生這是為什么呢？要回答這個問題我們首先要明白肌肉的組成以及生長原理。肌肉的主要構(gòu)成元素是蛋白質(zhì)，并且肌肉健身是一個肌肉纖維撕裂再造的生長過程，那么當(dāng)然作為主要原材料的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足的話，自然達(dá)不到肌肉生長的目的，并且還會導(dǎo)致肌肉永久性損傷，產(chǎn)生一系列的問題?？赡苡械目磁笥褧f現(xiàn)在市面上蛋白粉種類那么多，有全素蛋白粉、增肌粉、乳清蛋白粉有什么區(qū)別，并且應(yīng)該怎么選擇呢。這里和大家簡單介紹下各種蛋白粉的成分和作用：
蛋白粉：健美健身瑜伽等塑形運動
適宜瘦身/塑形/健身運動
（圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
修飾肌肉線條:全素蛋白粉/乳清蛋白粉 全素蛋白粉的的原材料主要來源于大豆、大米、豌豆等植物蛋白，適合素食主義者食用；乳清蛋白來自最優(yōu)質(zhì)的牛奶奶源提取，每百克的蛋白質(zhì)含量高，并且含有支鏈氨基酸能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，并且增加肌肉能量。
可搭配：左旋、氨基酸、維生素B
增肌粉：力量類運動項目
適宜舉重/相撲/摔跤/橄欖球/重量級拳擊等
（圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
促進(jìn)增加體重和肌肉：增肌粉
增肌粉主要是由多種強(qiáng)化性動物和植物性蛋白構(gòu)成，適合專業(yè)或業(yè)余健身愛好者，可以快速促進(jìn)肌肉的快速增長，為您打造堅實的肌肉線條！
可搭配：支鏈氨基酸、肌氨酸粉、氨糖關(guān)節(jié)寶口服液
氨基酸維生素——激烈運動愛好者必備
消耗體能的大劑量運動
適宜長跑/越野跑/騎行/游泳/鐵三/遠(yuǎn)距離徒步/足球/籃球/搏擊等
支鏈氨基酸——長跑運動必備
氨基酸是在人體正?；顒颖貍涞脑?，是人體這部高精密生物機(jī)器的燃料，動力來源。
肌體缺乏氨基酸會導(dǎo)致疲勞，細(xì)胞活動降低等各種危險情況產(chǎn)生。因此科學(xué)的補(bǔ)充氨基酸有助于，促進(jìn)胰島素釋放，促進(jìn)生長激素釋放，有助于預(yù)防蛋白質(zhì)分解和肌肉丟失，提升身體合成代謝的能力。而支鏈氨基酸（BCAAs）對于任何運動項目來說都是最重要和最有效的營養(yǎng)補(bǔ)劑，沒有任何副作用。
維生素B——減肥一族必備
維生素B族有十二種以上，被世界一致認(rèn)可的有9種是人體必備的，并且全是水溶性維生素，其在體內(nèi)的滯留時間只有數(shù)小時，每天必須補(bǔ)充。缺乏B族維生素的容易產(chǎn)生亞健康現(xiàn)代人高壓的生活，缺乏多種B族維生素易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至患上抑郁癥。影響身體新陳代謝：加速細(xì)胞老化，皮膚粗糙，毛發(fā)脫落，還易食欲不振，消化不良。維生素B的充足補(bǔ)充有利于減肥一族在鍛煉的過程中加速將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，快速獲得減肥效果。
氮泵——激烈對抗運動必備
氮泵含有必要成份，讓您的鍛煉更加持久有效果。目標(biāo)刺激，能源供應(yīng)，增加血流量，緩沖乳酸。碳水化合物與咖啡因的混合能夠長期激發(fā)和提供您鍛煉所需的能量?？Х纫蚩梢源碳ば玛惔x。精氨酸-酮戊二酸（AKG）和鳥氨酸提供一氧化氮（NO），所以稱為血管舒張劑（擴(kuò)張血管）。其結(jié)果是更多和更快的血液流向肌肉細(xì)胞。瓜氨酸蘋果酸增加訓(xùn)練時的產(chǎn)能，并且能加速力量訓(xùn)練后的磷酸肌酸恢復(fù)，肌肽緩沖乳酸，這是進(jìn)行持續(xù)的高強(qiáng)度運動的主要障礙。
可搭配：肌氨酸粉、氨糖關(guān)節(jié)寶口服液、葡萄糖液
通用運動補(bǔ)充劑
其實很多運動或者健身所需要的補(bǔ)劑是差不多的，例如葡萄糖、氨基酸、鎂+B6、關(guān)節(jié)寶口服液等。都有利于體能恢復(fù)、營養(yǎng)吸收和高強(qiáng)度運動后的關(guān)節(jié)損傷修復(fù)。返回搜狐，查看更多
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