健身的我們都離不開一個話題，那就是運動補劑，那么運動補劑有幾種？那些運動補劑都有什么作用？相信有一部分人還不清楚，今天我就帶大家認識認識它們！

1.蛋白粉

這是我們健身的人常說的補劑，每個健身的人差不多都接觸過。有人認為沒有蛋白粉就不能增肌，有人認為蛋白粉傷腎，還有人在用不用蛋白粉上猶豫不決。

其實蛋白粉就是補充蛋白質(zhì)的，你吃肉也能補充蛋白質(zhì)，吃蛋白粉也不會傷腎。但是光吃蛋白粉不健身是不可能長肌肉的。吃不吃蛋白粉還是得看你飲食能不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，還有你的健身運動量！

其實不用癡迷于蛋白粉，有條件你就用牛肉，雞肉補充蛋白質(zhì)！

2.肌酸

肌酸在你的體內(nèi)自然存在，也能夠通過飲食中的肉類補充。通過補劑補充肌酸目前還沒有確定其安全性，不過通過幾十年的觀察也沒有發(fā)現(xiàn)有什么危害。

肌酸能夠延緩運動疲勞的發(fā)生，提高你的運動表現(xiàn)，每個健身愛好者都可以試一試。

3.氮泵

氮泵可能有一些健身愛好者沒有聽說過

在健身前使用它能夠讓你像打雞血一樣，渾身有勁，心跳加速，流汗，興奮，能夠讓你舉起更大的重量。

氮泵服用半小時才會有明顯效果，主要成分就是咖啡因，他會讓你感到興奮，但你訓(xùn)練完第二天會比以前更加疲勞。

有心臟疾病的不要使用！晚上健身不要使用！不然你會睡不著，當你健身遇到瓶頸可以考慮使用氮泵。

4.睪酮助推劑

促進你的睪酮分泌，增肌健身愛好者，絕對知道睪酮是干嘛的？你的睪酮分泌越多，你的肌肉增大潛力也就越大！

脫發(fā)的人慎用，不然你變強的時候也會變禿。

5.增肌粉

相比于蛋白粉，增肌粉里除了蛋白質(zhì)還有碳水化合物。這些都是肌肉生長所必需的東西。

當然光喝增肌粉是不會長肌肉的，還得健身舉鐵，虐待你的肌肉，不然光喝增肌粉，你的體重會比光喝蛋白粉長得更多！

在我看來踏踏實實上重量，老老實實搞飲食，才是最好的，補劑這種東西，能不用就不用，偶爾用一用也無妨。

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