你可能會問，什么是記憶補充劑？你記得當你第一次喝咖啡，咖啡因開始在你的身體里跳動，喚醒一個更清醒的頭腦，讓你進入更有效率的工作狀態(tài)的那一刻嗎？

當我們攝入咖啡因時，我們記憶信息和高效完成工作的能力就會增強。即使不喝咖啡的人也很清楚這種影響。

在這篇文章中，我們將研究什么是記憶補充劑，以及如何使用這些來增強你的腦力。

那么，當我們考慮什么是記憶補充劑時，咖啡因又有什么作用呢？咖啡實際上被認為是一種益智食品。如果你以前沒聽說過這個術語，那么你可以認為，益智食品被定義為一種能增強大腦功能的物質(zhì)，它能增強認知能力，比如反應時間、注意力和記憶力。
在我們忙碌的生活中，我們對自己的工作和個人責任都有太多的要求，我們中許多人所經(jīng)歷的腦霧這種熟悉的感覺都會阻礙我們輕松高效地生活的各個方面。
對于追求工作效率和熱愛生活的人來說，益智藥品絕對是一種新的補充劑，因為它們對大腦有促進作用，所以越來越受到人們的追捧和廣泛使用。
這個術語是羅馬尼亞心理學家Corneliu E. Giurgea博士在20世紀60年代創(chuàng)造的，他提出了純粹的益智藥所定義的某些特征：

雖然不是市場上的每一種益智食品都會包含所有的這些特征，但你會發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)越純凈，質(zhì)量越高，每份補充食品中的這份列表上的特征就會越多。

益智補充劑與我們大腦通路相互作用的機制各不相同，取決于你服用的補充劑的類型和每種補充劑的濃度。以下是他們工作的主要方式:

循環(huán)——大腦區(qū)域循環(huán)影響大腦的運作方式。這些補充劑有助于給血液補充氧氣，從而支持你的血管將營養(yǎng)輸送到大腦，使大腦正常運轉(zhuǎn)。

腦電波——益智藥品可以改變你的腦電波頻率，從而改變你的認知狀態(tài)。根據(jù)補充品的不同，可能是深度平靜的效果，也可能是高度集中注意力的效果(就像咖啡一樣)。

能量可用性——大腦是能量需求最大的身體器官，消耗了身體20 %的能量。細胞的能量產(chǎn)生中心(線粒體)受到影響，從而促進能量代謝。這意味著你可以更快地獲得更多精神能量。

修復和保護——對大腦的抗氧化作用為大腦提供了更多的支持來抵抗自由基和毒性。細胞的修復和維護也被發(fā)現(xiàn)隨著益智藥的使用而增強，使身體再生。這與記憶補充劑特別相關，比如在老年癡呆癥伴隨的年齡相關性衰退等情況下。

大腦化學物質(zhì)——大腦中化學物質(zhì)的平衡會隨著腦內(nèi)益智藥品的使用而改變，增強了溝通和認知能力，如記憶和反應能力。

市場上有很多益智類產(chǎn)品，但并非所有得產(chǎn)品都是記憶補充劑。超過200種藥物被引用來影響認知能力，盡管這項研究還處于起步階段，但迄今為止的發(fā)現(xiàn)是令人鼓舞的。
益智產(chǎn)品大都是從天然來源中提取的，盡管有兩類補充劑:一種是天然的，另一種是人工合成的(通常是粉末狀或藥丸狀)。。
最重要得是，這些增強記憶的補充劑確實有效。下面，我們將概述一些最好的健腦補充劑以及證明其益處的研究

幾個世紀以來，這種草藥一直在亞洲和北美使用，眾所周知，它可以提高注意力、記憶力和。它甚至被用作一種舒緩焦慮的補充劑。

這種草藥可以追溯到7億年前，它可以通過讓更多的血液在大腦中流動來補充認知能力。主要報道的好處是集中注意力和增強記憶力。
一項研究發(fā)現(xiàn)，這可能還有利于老年人群中與年齡相關的認知缺陷。另一項研究發(fā)現(xiàn)，服用這種補充劑的人記憶力會更強。

魚油等補充劑中含有兩種Omega-3脂肪酸：DHA和EPA。DHA的功能是維持腦細胞結構和功能的健康，減少腦部炎癥和促進腦細胞生長。通過服用DHA補充劑，記憶力、反應時間和解決問題的技能都會有所提高，而脂肪酸EPA也與改善抑郁癥患者的情緒有關。

人體需要大量的氨基酸來支持身體的能量代謝和肌肉質(zhì)量的平衡。L-酪氨酸是氨基酸的一個例子，由于它對鎮(zhèn)靜系統(tǒng)和大腦對壓力的反應有影響，它也被作為認知增強劑。由于它具有很強的生物可利用性(在體內(nèi)具有很高的吸收性)，所以只需要少量就能產(chǎn)生強大的效果。
同樣，乙?；?L-肉堿是人體產(chǎn)生能量的重要氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)，它可以讓人們感覺更加警覺和專注，同時也是治療輕度癡呆或阿爾茨海默氏癥患者認知能力下降的有益補充劑。

另一種傳統(tǒng)上使用的益智藥是這種古老的阿育吠陀草本植物，假馬齒莧（Bacopa Monnieri）。對于健康的成年人以及大腦功能下降的受試者來說，這被發(fā)現(xiàn)可以改善記憶和思維能力。
在另一項關于這種補充劑的研究中，記憶力也得到了改善，盡管還需要更多的研究來確定不同劑量水平的效果。但很長時間以來，這都是一種眾所周知的記憶補充品。

這種抗氧化劑天然存在于葡萄、覆盆子和藍莓皮中，也存在于花生和巧克力中。
這些補充劑仍在進行研究，但迄今為止效果還是令人滿意的，一項為期26周的長期研究發(fā)現(xiàn)，服用白藜蘆醇補充劑后，健康老年人的記憶力有所改善。

這種化合物存在于我們大腦結構的構成中，隨著我們年齡的增長，它會逐漸衰退。
為了保持大腦健康和幫助與年齡相關的衰退，研究發(fā)現(xiàn)服用磷脂酰絲氨酸補充劑的人會因此而受益。在健康人群研究中，反應時間和記憶力也得到了改善。

眾所周知，這種草藥可以幫助身體更有效地應對壓力。研究表明，服用紅景天(Rhodiola Rosea)補充劑可以減輕壓力和焦慮患者的倦怠癥狀，改善整體情緒。
對于那些正在經(jīng)歷腦霧和疲勞的人來說——在我們快節(jié)奏、忙碌的生活中，這種天然的藥草是一種有益補充，可以用來創(chuàng)造一種更舒適的心態(tài)。

作為最受歡迎的益智補充品之一，它可以增加認知功能，如學習能力、工作記憶增強和邏輯思維。這也是一種已知的促進情緒得補充劑。

這種合成補充劑是nootropical在市場上的另一個眾所周知的名字，這種合成的補給品特別被用來幫助那些在學習或長時間工作時需要補充能量的人。
一般來說，這種補充劑最廣泛地被患有睡眠障礙的人所使用，但也有健康的人使用這種補充劑來提高警覺性和增加能量。

在開始任何新的補充劑時，最好與藥劑師或醫(yī)生交談以確定適合你的劑量。
當你每天服用益智記憶補充劑時，隨著時間的推移，人們發(fā)現(xiàn)有些人會對它們產(chǎn)生耐受性。
建建議循環(huán)服用，例如，5天服用，2天服用。通過這種方式，你可以減少“麻木”的機會，同時還能獲得健康益處，感受認知能力的變化。

根據(jù)你所選擇得食譜，你可以在食物和飲料中進行添加。

#氨基冰沙

將你最喜歡的冷凍水果和一杯氨基粉末混合在一起。水果會掩蓋粉末的任何味道，而且很容易在早上喝一杯飲料來開始你的一天。

#魚油調(diào)味汁

沙拉可以很容易地用調(diào)味料調(diào)味，添加魚油作為額外的營養(yǎng)物質(zhì)。用醋和碎大蒜攪拌你選擇的魚油，做成一份味道濃郁的沙拉醬。

#銀杏茶

燒開水，加入新鮮銀杏葉浸泡10分鐘。過濾和飲用，獲得促進記憶的好處。

如果你一直遭受腦霧、疲勞，或者通常想要提高你的腦力，看看你能有多大的工作效率，那么記憶補充和其他益智藥物可以給你帶來很大的好處。

相關知識

膳食補充劑究竟怎么補
原來，促進健康最有效的營養(yǎng)補充劑是它！
營養(yǎng)素補充劑，該補則補
?哺乳期如何選擇營養(yǎng)補充劑？需要補葉酸/補碘嗎？
每個人都該考慮的10大補充劑，健康生活從這里開始！
【健康提“素”】營養(yǎng)補充劑可以代替食物嗎？
如何正確補充膳食營養(yǎng)補充劑
有助增強記憶力的12種食物
什么情況下，需要吃葉酸補充劑？
孕期補劑別忘了ta！科學補充方法在這里……

網(wǎng)址: 記憶補充劑有效嗎？10種補充劑來增強你的腦力 http://www.u1s5d6.cn/newsview106337.html