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你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些很努力、很優(yōu)秀的人，往往都很自律？

我們羨慕別人的身材與樣貌，羨慕別人的優(yōu)秀與成功。一時興起去健身、學英語、學寫作、拓展交際圈，為自己制定早起計劃、健身計劃、學習計劃等等，可沒堅持幾天就打起了退堂鼓，繼續(xù)渾渾噩噩的生活。內心還在疑惑，別人是怎么做到的呢？

歸根結底，是因為你不夠自律。

心理學認為，自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。而逃避痛苦是人的本能，很多人都是在痛苦期徘徊后選擇了放棄。

而那些努力、優(yōu)秀的人，自律毫不費力，將早起、健身、寫作等視為習慣或理所應當。你會疑惑，為什么這些人能夠長期有節(jié)奏地堅持做那些“令人痛苦”的事情呢？

你不理解的原因在于，你和他們對自律的認知是有差異的。

對于自律，大多數(shù)人有兩個認知誤區(qū)。

很多人認為列出日程表或好習慣清單就是自律，如果做到按時起床、按時吃指定的健康菜肴、按時健身、按時看書，就是一個自律的人嗎？不是的，這是“他律”。自律的核心之一是自覺，發(fā)自內心地渴望來驅動自己做某件事，實現(xiàn)某個目標。

人們常常說自己無法堅持下去是因為自控力不足、患有拖延癥，但其實，自律是一個結果，不是原因。別人之所以能堅持下去，是因為他清楚地知道自己想做什么、為什么要做，自驅做這件事，時間一長，就變成了習慣，變成了理所應當。

既然自律源自于內心、源自于自覺，那你就應該思考：我到底想要什么。而不是因為羨慕別人在做什么，自己也去做，這樣東一榔頭西一棒子的做法，很難做到真正熱愛和長期堅持。

所以，首先，要明確自己想成為什么樣的人，或者是想養(yǎng)成什么樣的好習慣，然后再去想為此你需要做什么、怎么做，之后制定計劃并執(zhí)行，長期執(zhí)行養(yǎng)成習慣。

具體來說，在《毅力——如何培養(yǎng)自律的習慣》這本書中介紹的 3 種方法，就可以作為你養(yǎng)成自律習慣的參考。

無數(shù)研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目標進行定義后，他們成功的可能性就會大大增加。

比如學英語，你規(guī)定自己每天記憶 50 個單詞，會比沒有目標地學習，效果要好得多。

明確目標很重要，這可以減少你在執(zhí)行前的思想斗爭和執(zhí)行中產生的放棄念頭。而且，目標越明確，它的驅動力越強，驅動力越強，你就會越自律。

需要注意的是，在設定目標之后，需要堅持“無一例外”的原則。規(guī)定自己不能破例，否則你又會把精力浪費在一遍遍的自我糾結中。

在自我提升的道路上，很多人會給自己設定一大堆目標，比如：每天早起冥想、一周看一本書、三個月練出馬甲線等等。

但是，自律是消耗能量的，如果你平時沒有良好的自律習慣，一下子接受太多挑戰(zhàn)，高強度的行動會讓自己變得疲憊不堪，很難堅持下去。所以，要一步一步來，先從一次只完成一項任務開始。

任何習慣的養(yǎng)成都需要經歷準備階段、緩和階段，所以，當你開始培養(yǎng)自律習慣時，先抑制住自己的心理沖動，在循序漸進中培養(yǎng)自己對目標完成的自信心，這樣更容易堅持。

大多數(shù)人希望自己在短期內掌握一項技能、一種習慣，然而，這世界上沒有什么是可以速成的，你看到的別人的成功與優(yōu)秀，都是時間的沉淀。

當然，你也清楚，面對難度大、周期長的目標，很容易半途而廢。這時候，就要學會以終為始地拆解任務，將大目標分解成一個個容易管理的小目標。

通往目的地的道路可以是由許多細小的、易于管理的步驟組成的，不要總想著畢其功于一役。

如果說這個世界上有什么人一定會成功，答案肯定是自律的人。因為你越自律，實現(xiàn)目標的可能性就越大。所以，實現(xiàn)人生目標，不妨就從養(yǎng)成自律習慣開始。正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的。”

以上就是今天的內容，希望對你有所幫助。

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