你自律的程度，決定你人生的高度！什么是自律？又如何做到自律？

我們先來看什么是自律？心理學認為，面對外在誘惑和內(nèi)在沖動，能做到專注、克制內(nèi)在沖動和延遲滿足，就是所謂的自律。

一、專注。面對外界的種種干擾和誘惑，通過自我控制，將注意力聚焦在一件事情上，這就是最基本的自律。

二、克制內(nèi)在沖動。人是一種感性的動物，難免都會有情緒沖動的時候，而沖動時做出的選擇和決定，往往都是錯的，只有克制沖動，理性的權(quán)衡利弊，才能做出正確選擇。例如，人在憤怒的時候，能克制憤怒帶來的沖動，就是一種很重要的自律。

三、延遲滿足。所謂延遲滿足，就是人們?yōu)榱碎L遠的利益，而延遲享受甚至犧牲掉一時的利益，比如，面對美食，能為了長遠的身體健康，選擇有所節(jié)制，而不是暴飲暴食。當然，延遲滿足這種自律，與個人的人生觀和價值觀有很大的關(guān)系，不一定適合每個人。

認識到什么是自律，我們再來看如何做到自律？具體而言，自律需要完成以下四步。

第一步，是明確你的目標。任何的自律，都不是無緣無故的，比如良好作息、堅持運動，目的是為了身體健康，或者是為了減肥。所以，要想做到自律，你首先要搞清楚你為什么自律，要想通過自律達成一個什么樣的目標，這樣，在自律過程中，你就能保持專注，就能克制內(nèi)在沖動，避免做出不利于達成目標的事情。

第二步，是細化你的目標。有的時候，你自律的目標比較大，要想長期執(zhí)行下去，就需要把目標拆分、細化，把一個大目標分解成多個小目標，一個一個去完成，這樣，能降低達成目標的難度，每完成一個小目標，也有助于強化自己的自律能力。而且，比起一些遙遠的大目標，小目標更容易看到，更容易讓人產(chǎn)生動力，降低畏難情緒。

第三步，是做出行動。行動見真章，任何事情都是如此，自律也不例外?，F(xiàn)實生活中，很多人也想自律，也有自己的想法，甚至列出了具體自律的計劃，但最后都是因為行動力不足，或者是不能堅持行動，而無法做到自律。

第四步，為自己每一次行動取得的成就，進行獎勵和慶祝，哪怕是很小的獎勵和慶祝也行，這是對自己的肯定，也是讓自律繼續(xù)下去的重要一步和關(guān)鍵一環(huán)。需要指出的是，這里的獎勵和慶祝，不能是放縱，比如，你堅持運動、節(jié)食，效果很明顯，可以獎勵自己出去旅游一次，但不能獎勵自己暴飲暴食一頓。

人有多自律，就有多自由！你自律的程度，決定你人生的高度！自律的重要性，不管怎么說都不過分。

很多人會把《認知覺醒》當作一本“心靈雞湯”書，但其實這是錯誤的。其實這本書的內(nèi)容非常深奧，而且作者在前言就告訴我們，除非我們?nèi)嵺`書里的觀點，否則將沒有任何效果。

所以說，這本書是真正教你如何提高情商，思維，擺脫負能量，探究人性的一本書！

《認知覺醒》有資深書評人說：“看完這本書，像被人當頭棒喝，也像忽然淋了場雨，瞬間清醒了過來?！逼鋵?，書籍作者周嶺是和你我一樣的普通人，曾有著和你我一樣的困惑與絕望。他通過覺醒認知走出困頓的方法，可以說，適用于每個迷茫無助的普通人，在書里，周嶺不止一次寫道：

認知覺醒，是自我改變的原動力，也是造成人與人差距的根源。

眼下的時代，人只有激活思維，打開心智，才不會被淘汰出局。

周嶺曾在網(wǎng)上開通了問答專欄，做過一段時間的“成長咨詢師”。每當被問及如何擺脫眼前的困頓，他說：“覺知，自古以來都是精英的自我修煉方式?！倍@句話，也是《認知覺醒》的核心要義。

人能實現(xiàn)的所有躍遷，本質(zhì)上，都是認知完成了覺醒與提升。

有人從《認知覺醒》中，總結(jié)出了一款“蛻變公式”：強烈的意愿+深度思考+自我反思+行動=改變。

眼下的世界，競爭已然是腦力資源的比拼。只有認知占上風的人，才能贏到最后。

快讓自己從沉睡中蘇醒，喚醒大腦，積極思考。請相信，覺醒后的你，前途必將不可限量。

因此我給大家推薦這本《認知覺醒》，很多看了之后，還付諸于行動的讀者，都通過這本書，走出困境，有的還成為世人仰慕的杰出人士。

當然除了《認知覺醒》，讓人受益一生的幾本書《底盤邏輯》《好好接話》《好好說話》《精準表達》，《溝通藝術(shù)》也是讓人充分地認識自己，并解決除了人生遇到的各種溝通問題。

對于這幾本書，大家的評價是這樣的：

“這些可都是很好的書，值得仔細閱讀，每本書里都包含著非常深刻的道理，是生活中、工作中、創(chuàng)業(yè)中的精神輔助工具。”

讀《認知覺醒》一書中所揭露的，我們想勤奮，敵不過懶惰，想努力，又陷入低效，想精進，卻總走彎路。到最后，所有努力都打了水漂，半輩子過去了仍一事無成。

讀《底盤邏輯》希望你在看到千變?nèi)f化的世界后，依然能心#萬人商單計劃#態(tài)平靜、不焦慮，能夠通過“底層邏輯＋環(huán)境變量”不斷創(chuàng)造新的方法論，在工作和生活中始終如魚得水！

讀《精準表達》知道，說話前動腦子使用邏輯思維能力和驗證假說能力思考!

讀《溝通藝術(shù)》知道，良好的溝通是要說對方想聽的，聽對方想說的。

讀《好好接話》一本幫你有效化解尷尬的萬用接話秘籍寶庫，幫你有效消除說話緊張，學會接話絕技，讓你人生際遇大不同！

讀《好好說話》教人如何“避開溝通雷區(qū)、把話說的漂亮得體”

這幾本書集說話技巧、接話漂亮、改變認知、突破舒適圈，內(nèi)觀自己、擺脫負能量，為老板、經(jīng)商、職場人、為人父母所必讀。書中涵蓋了很多經(jīng)典案例，每篇都有解析與導(dǎo)讀，教會大家為人處世的生存法則和智慧謀略，借古人之經(jīng)驗，少走很多彎路。

參透這幾本書，何愁過不好這一生？

整套書99元，價格并不貴，甚至有些便宜了。也就是一頓飯錢，就能讓自己領(lǐng)悟到人生的智慧，換來一次改變命運的機會！非常值得！

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