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你自律的程度，決定你人生的高度！什么是自律？又如何做到自律？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:18

你自律的程度，決定你人生的高度！什么是自律？又如何做到自律？

我們先來看什么是自律？心理學(xué)認(rèn)為，面對外在誘惑和內(nèi)在沖動(dòng)，能做到專注、克制內(nèi)在沖動(dòng)和延遲滿足，就是所謂的自律。

一、專注。面對外界的種種干擾和誘惑，通過自我控制，將注意力聚焦在一件事情上，這就是最基本的自律。

二、克制內(nèi)在沖動(dòng)。人是一種感性的動(dòng)物，難免都會(huì)有情緒沖動(dòng)的時(shí)候，而沖動(dòng)時(shí)做出的選擇和決定，往往都是錯(cuò)的，只有克制沖動(dòng)，理性的權(quán)衡利弊，才能做出正確選擇。例如，人在憤怒的時(shí)候，能克制憤怒帶來的沖動(dòng)，就是一種很重要的自律。

三、延遲滿足。所謂延遲滿足，就是人們?yōu)榱碎L遠(yuǎn)的利益，而延遲享受甚至犧牲掉一時(shí)的利益，比如，面對美食，能為了長遠(yuǎn)的身體健康，選擇有所節(jié)制，而不是暴飲暴食。當(dāng)然，延遲滿足這種自律，與個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀有很大的關(guān)系，不一定適合每個(gè)人。

認(rèn)識(shí)到什么是自律，我們再來看如何做到自律？具體而言，自律需要完成以下四步。

第一步，是明確你的目標(biāo)。任何的自律，都不是無緣無故的，比如良好作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，目的是為了身體健康，或者是為了減肥。所以，要想做到自律，你首先要搞清楚你為什么自律，要想通過自律達(dá)成一個(gè)什么樣的目標(biāo)，這樣，在自律過程中，你就能保持專注，就能克制內(nèi)在沖動(dòng)，避免做出不利于達(dá)成目標(biāo)的事情。

第二步，是細(xì)化你的目標(biāo)。有的時(shí)候，你自律的目標(biāo)比較大，要想長期執(zhí)行下去，就需要把目標(biāo)拆分、細(xì)化，把一個(gè)大目標(biāo)分解成多個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)去完成，這樣，能降低達(dá)成目標(biāo)的難度，每完成一個(gè)小目標(biāo)，也有助于強(qiáng)化自己的自律能力。而且，比起一些遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)，小目標(biāo)更容易看到，更容易讓人產(chǎn)生動(dòng)力，降低畏難情緒。

第三步，是做出行動(dòng)。行動(dòng)見真章，任何事情都是如此，自律也不例外?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人也想自律，也有自己的想法，甚至列出了具體自律的計(jì)劃，但最后都是因?yàn)樾袆?dòng)力不足，或者是不能堅(jiān)持行動(dòng)，而無法做到自律。

第四步，為自己每一次行動(dòng)取得的成就，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)和慶祝，哪怕是很小的獎(jiǎng)勵(lì)和慶祝也行，這是對自己的肯定，也是讓自律繼續(xù)下去的重要一步和關(guān)鍵一環(huán)。需要指出的是，這里的獎(jiǎng)勵(lì)和慶祝，不能是放縱，比如，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，效果很明顯，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己出去旅游一次，但不能獎(jiǎng)勵(lì)自己暴飲暴食一頓。

人有多自律，就有多自由！你自律的程度，決定你人生的高度！自律的重要性，不管怎么說都不過分。

很多人會(huì)把《認(rèn)知覺醒》當(dāng)作一本“心靈雞湯”書，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。其實(shí)這本書的內(nèi)容非常深?yuàn)W，而且作者在前言就告訴我們，除非我們?nèi)?shí)踐書里的觀點(diǎn)，否則將沒有任何效果。

所以說，這本書是真正教你如何提高情商，思維，擺脫負(fù)能量，探究人性的一本書！

《認(rèn)知覺醒》有資深書評人說：“看完這本書，像被人當(dāng)頭棒喝，也像忽然淋了場雨，瞬間清醒了過來。”其實(shí)，書籍作者周嶺是和你我一樣的普通人，曾有著和你我一樣的困惑與絕望。他通過覺醒認(rèn)知走出困頓的方法，可以說，適用于每個(gè)迷茫無助的普通人，在書里，周嶺不止一次寫道：

認(rèn)知覺醒，是自我改變的原動(dòng)力，也是造成人與人差距的根源。

眼下的時(shí)代，人只有激活思維，打開心智，才不會(huì)被淘汰出局。

周嶺曾在網(wǎng)上開通了問答專欄，做過一段時(shí)間的“成長咨詢師”。每當(dāng)被問及如何擺脫眼前的困頓，他說：“覺知，自古以來都是精英的自我修煉方式。”而這句話，也是《認(rèn)知覺醒》的核心要義。

人能實(shí)現(xiàn)的所有躍遷，本質(zhì)上，都是認(rèn)知完成了覺醒與提升。

有人從《認(rèn)知覺醒》中，總結(jié)出了一款“蛻變公式”：強(qiáng)烈的意愿+深度思考+自我反思+行動(dòng)=改變。

眼下的世界，競爭已然是腦力資源的比拼。只有認(rèn)知占上風(fēng)的人，才能贏到最后。

快讓自己從沉睡中蘇醒，喚醒大腦，積極思考。請相信，覺醒后的你，前途必將不可限量。

因此我給大家推薦這本《認(rèn)知覺醒》，很多看了之后，還付諸于行動(dòng)的讀者，都通過這本書，走出困境，有的還成為世人仰慕的杰出人士。

當(dāng)然除了《認(rèn)知覺醒》，讓人受益一生的幾本書《底盤邏輯》《好好接話》《好好說話》《精準(zhǔn)表達(dá)》，《溝通藝術(shù)》也是讓人充分地認(rèn)識(shí)自己，并解決除了人生遇到的各種溝通問題。

對于這幾本書，大家的評價(jià)是這樣的：

“這些可都是很好的書，值得仔細(xì)閱讀，每本書里都包含著非常深刻的道理，是生活中、工作中、創(chuàng)業(yè)中的精神輔助工具?！?/p>

讀《認(rèn)知覺醒》一書中所揭露的，我們想勤奮，敵不過懶惰，想努力，又陷入低效，想精進(jìn)，卻總走彎路。到最后，所有努力都打了水漂，半輩子過去了仍一事無成。

讀《底盤邏輯》希望你在看到千變?nèi)f化的世界后，依然能心#萬人商單計(jì)劃#態(tài)平靜、不焦慮，能夠通過“底層邏輯＋環(huán)境變量”不斷創(chuàng)造新的方法論，在工作和生活中始終如魚得水！

讀《精準(zhǔn)表達(dá)》知道，說話前動(dòng)腦子使用邏輯思維能力和驗(yàn)證假說能力思考!

讀《溝通藝術(shù)》知道，良好的溝通是要說對方想聽的，聽對方想說的。

讀《好好接話》一本幫你有效化解尷尬的萬用接話秘籍寶庫，幫你有效消除說話緊張，學(xué)會(huì)接話絕技，讓你人生際遇大不同！

讀《好好說話》教人如何“避開溝通雷區(qū)、把話說的漂亮得體”

這幾本書集說話技巧、接話漂亮、改變認(rèn)知、突破舒適圈，內(nèi)觀自己、擺脫負(fù)能量，為老板、經(jīng)商、職場人、為人父母所必讀。書中涵蓋了很多經(jīng)典案例，每篇都有解析與導(dǎo)讀，教會(huì)大家為人處世的生存法則和智慧謀略，借古人之經(jīng)驗(yàn)，少走很多彎路。

參透這幾本書，何愁過不好這一生？

整套書99元，價(jià)格并不貴，甚至有些便宜了。也就是一頓飯錢，就能讓自己領(lǐng)悟到人生的智慧，換來一次改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)！非常值得！

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