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告訴你必瘦的五大健康減肥原理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 05:18

核心提示：千奇百怪的減肥方法，讓你無所適從，想要知道怎樣減肥嗎？只要掌握減肥原理所在，你也能為自己訂制一個適合自己的減肥方法，愛美網(wǎng)教你健康減肥常識，為你帶來五大減肥原理，讓你減肥不再難！

　　原理三：攝取對于機(jī)體有用而且有利于減肥的物質(zhì)

　　第一，食物中的膳食纖維和果膠。很多食物由于含有的豐富膳食纖維而被利用在減肥方法之中。由于膳食纖維在人體胃腸道具有很強(qiáng)的吸水作用，吸水容易膨脹，體積增大，因此這樣的食物常常能被用來很好的控制食欲。膳食纖維還能帶走腸胃有害物質(zhì)，加速機(jī)體排毒。而果膠也具有相似的減肥原理，因此也被用來減肥。

　　第二，牛奶及其奶制品。美國的一項研究指出，牛奶中特有的鈣質(zhì)對于人體脂肪分解有很好的促進(jìn)作用，更是其他食物所不具有的。因此，許多減肥方法往往要求減肥者多喝牛奶。在選用牛奶的時候為了防止攝取的脂肪過多，因此必須選擇脫脂牛奶或者低脂牛奶，在提供營養(yǎng)的同時有助于減肥。

　　第三，蔬菜和水果中的特殊減肥物質(zhì)。含有藤黃素和水皂角蔬菜或者水果常常被食用，原因在于藤黃素和水皂角能夠幫助人體減肥。

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