導語：由于工作和生活的壓力，飲食減肥已經(jīng)成了現(xiàn)在都市女性的減肥潮流的趨勢。但是吃什么減肥呢？愛美網(wǎng)小編為大家推薦7款健康減肥食譜，低卡又有營養(yǎng)，讓你進行瘦身、保證營養(yǎng)兩不誤，在美味中健康減肥！

很多人以為只有運動才是健康的減肥方法，其實健康營養(yǎng)的減肥食譜也可以幫助你哦，那到底要吃什么減肥呢？什么樣的食譜才是健康又營養(yǎng)的呢？你想不用忍受節(jié)食減肥的痛苦就能減肥嗎？愛美網(wǎng)小編為大家推薦7款減肥食譜，營養(yǎng)豐富又健康，讓你享受美味的同時擺脫肥肉，輕松瘦身！

薏米南瓜粥

材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳（1朵）100克、枸杞（20顆）100克、蜂蜜（選放）

做法：

1、把南瓜去皮，用水洗凈，然后切成小塊。

2、把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，大概需要20分鐘。用水將枸杞?jīng)_洗干凈。

3、將水倒入鍋中并用大火加熱，等到水燒開后把洗干凈的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。

4、把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥里，繼續(xù)用小火煮，15分鐘后加入枸杞再煮5分鐘，完成。

tips：

薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進人體的新陳代謝，降低腸胃的負擔，其中含有的維生素B可以加快脂肪的燃燒，維生素E還具有美容的功效，經(jīng)常食用可以使皮膚變得光滑哦。南瓜的糖分雖然高，但是熱量很低，每100克南瓜大概含有22大卡熱量。南瓜含有的維生素和果膠能夠幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是一種“解毒”食品哦，另外，南瓜還含有膳食纖維，有促進腸胃蠕動，幫助消化的作用，能增添飽腹感。而銀耳含有膳食纖維，也能促進腸胃蠕動和減少脂肪的吸收。至于枸杞，大家應該都很熟悉啦，既明目又補血，也時候在減肥期間食用。

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內(nèi)容。

相關知識

四款低脂減肥早餐食譜?營養(yǎng)瘦身兩不誤
秋季健康瘦身食譜 減肥養(yǎng)生兩不誤
怎樣快速減肥不反彈 兩大減肥食譜幫你健康瘦身
四款低脂減肥早餐食譜推薦 營養(yǎng)瘦身兩不耽誤
減肥瘦身存在哪些誤區(qū)？健康的減肥有哪些食譜？
營養(yǎng)瘦身早餐食譜 健康減肥兩者合一
營養(yǎng)早餐，健康瘦身兩不誤
瘦身專區(qū)之兩種錯誤的減肥心態(tài)
不節(jié)食，健康瘦（全兩冊）
均衡飲食 健康減肥食譜

網(wǎng)址: 健康減肥食譜 平衡體態(tài) 瘦身養(yǎng)生兩不誤 http://www.u1s5d6.cn/newsview227352.html