在減肥的道路上
你是不是感覺(jué)非常辛苦？
她不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)
但怎么都不會(huì)胖
明明吃的都一樣
她卻明顯比你瘦很多
保持苗條的身材
是我們畢生的追求
擁有吃不胖的身材
才能享受更美好的人生
在這百花燦爛的季節(jié)
如何變身瘦體質(zhì)？
膳食一度為您揭秘
肥胖的原因
近年來(lái)，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的攀升，以及人們生活質(zhì)量的提高，使得我們周邊人群中存在許多體重超重的肥胖者。肥胖人群不僅影響自身形象，給生活、工作帶來(lái)諸多不便，還會(huì)極大影響個(gè)人身體健康。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究，除了飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、基因問(wèn)題等，總結(jié)出肥胖的內(nèi)在因素為腸道菌群、慢性炎癥與激素的問(wèn)題。肥胖者不僅能量代謝處于較不平衡的狀態(tài)，而且腸道菌群的構(gòu)成方面也與正常體重者存在差異，具體主要是與腸道中的厚壁菌與擬桿菌比例有關(guān)。
你和吃不胖之間隔著一個(gè)腸道菌群的距離
吃不胖的體質(zhì)，影響因素太多，單一的因素不可能造成這種逆天的體質(zhì)，基因、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食、腸道里的菌群，種種因素相互作用，最后造就一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的你。
最“王道”的當(dāng)然是基因，有了一個(gè)好基因簡(jiǎn)直力壓一切，這個(gè)是不可逆的，就不談了。
那么，沒(méi)有這種好基因的當(dāng)然就要靠飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材和健康，健身行業(yè)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)行業(yè)就是為這個(gè)存在的。
我們這篇文章的主旨，就是說(shuō)說(shuō)那種胡吃海喝懶得動(dòng)彈還不胖的一個(gè)主要原因——腸道菌群的差異性。
科學(xué)家將肥胖小鼠和干吃不胖小鼠的腸道菌群進(jìn)行互換移植，短短兩個(gè)星期的時(shí)間，干吃不胖小鼠全身脂肪暴漲57%，原來(lái)肥胖小鼠的體重也迅速獲得了下降。
腸道菌群對(duì)體重的影響不可想象
腸道菌群的作用
我們每天吃的食物中，被人體直接吸收的只占了 25%，另外 25%~30% 要經(jīng)過(guò)我們的腸道，被腸道菌群分解后再被吸收，剩下無(wú)法吸收的就變成糞便被排出體外了。也就是說(shuō)，腸道菌群可以在我們吸收的總熱量的整整一半上做文章。
易胖菌群和易瘦菌群
易胖菌群，就是一種幫助你吸收更多熱量的菌群，這樣的菌群大概有上千種（上千種細(xì)菌都想讓你胖哎），有一大類被歸為“厚壁菌門(mén)”，像厚壁菌、葡萄球菌等就屬于易胖菌群。
易瘦菌群則相反，能讓你從食物中只吸收一小部分熱量，這一大類菌群被歸為“擬桿菌門(mén)”。像益生菌、雙歧桿菌都屬于易瘦菌群。
益生菌的減肥功效
益生菌減肥不含西布曲明、麻黃素、雙氫克尿嚏、馬吲哚等副作用明顯藥物減肥成分和違禁成分，確保100%健康安全；益生菌減肥，能快速有效去除腰腹部的頑固性脂肪，益生菌能迅速進(jìn)入到人體腸道內(nèi)部，加速脂肪燃燒分解轉(zhuǎn)化，同時(shí)提高人體新陳代謝，以此達(dá)到快速瘦身的目的。
益生菌減肥零副作用、零反彈、不減水、不傷害肌膚、不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、使用簡(jiǎn)單便捷等特點(diǎn)，讓減肥進(jìn)入了新的階段。傳統(tǒng)減肥藥減肥效果差、副作用大等問(wèn)題得到根本性解決，肥胖不再成為困擾人們的問(wèn)題。
吃成易瘦體質(zhì)
有三種方法能改變腸道菌群，可以補(bǔ)充益生菌，可以使用特定抗生素殺滅有害菌群，還可以移植瘦子的腸道菌群。而且科學(xué)家也說(shuō)了，在影響你腸道菌群的眾多因素中，飲食可能更為重要，可以短期內(nèi)迅速地影響你的腸道菌群。不過(guò)目前科學(xué)家對(duì)腸道菌群的研究還在初級(jí)階段，尚未有確切的結(jié)論，但吃得健康一些對(duì)腸道菌群是有益無(wú)害的。
如果想要來(lái)得直接一點(diǎn)，就多多補(bǔ)充益生菌吧！目前商家已開(kāi)發(fā)出數(shù)以百計(jì)的
益生菌保健產(chǎn)品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶，含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
怎樣補(bǔ)充益生菌才能發(fā)揮最大的活性呢？
要吃新鮮的、加工少的和富含益生菌的食物。富含益生菌的食物有酸奶、奶酪、豆豉、開(kāi)心果、味噌、納豆、韓國(guó)泡菜等。富含膳食纖維的碳水化合物（粗糧）、蔬菜、水果等，能幫助更多的益生菌增殖。
不過(guò)食源性益生菌發(fā)揮的作用是有限的，像酸奶里的嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等，只能在我們的腸道里停留一周，所以我們要保證長(zhǎng)期的攝入才能維持腸道益生菌健康。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和作息，也能給益生菌營(yíng)造最適合的腸道生存環(huán)境，讓你保持長(zhǎng)久的苗條和健康。
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膳食一度，您的膳食指導(dǎo)專家。返回搜狐，查看更多
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