不知道大家如何理解自律？大部分人會(huì)認(rèn)為自律就是自我壓抑。比如：為了健康和身材，我們要壓抑想吃就吃想喝就喝的欲望；為了早睡早起，我們要壓抑追劇和玩手機(jī)的欲望。

其實(shí)，每一次壓抑都會(huì)讓你想要的東西更加充滿誘惑力，都是對(duì)欲望的強(qiáng)化，而且容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒，最后不得不向沖動(dòng)妥協(xié)。

而自律的人， 能夠接納自己的欲望和自己渴望達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)之間的沖突，并且為了自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益做出調(diào)節(jié)和適應(yīng)。這是一種主動(dòng)選擇，而非自我壓抑。

02

為什么我們無(wú)法長(zhǎng)久地保持自律？

每個(gè)人都有適合自己的生活方式，盲目地約束自己并不能保證你的成功和幸福。

一旦我們把自律當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，在完成任務(wù)的時(shí)候我們就會(huì)有不情愿、被逼迫的感覺(jué)，做事的效率也會(huì)下降很多，在保持自律時(shí)我們就會(huì)很累，自然也就無(wú)法維持長(zhǎng)久。

要想做到真正的自律， 要先為自己找到一個(gè)愿意為它犧牲其他欲望的目標(biāo)，在有效的自律中積攢能力。

03

怎樣成為一個(gè)自律的人？

? 正確認(rèn)識(shí)自己

如何控制自控力，關(guān)鍵在于正確認(rèn)識(shí)自己。用調(diào)整好的身心狀態(tài)來(lái)自控，就像肌肉需要鍛煉一樣，我們的大腦也需要訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自控力。

比如五分鐘的冥想就是一個(gè)很好的方法，或者有意識(shí)的調(diào)整自己的呼吸和心情，一段時(shí)間以后也會(huì)有不一樣的效果。

? 不違背本能和欲望

如果你現(xiàn)在想吃炸雞、喝可樂(lè)，但這其實(shí)只是你的表層欲望。你應(yīng)該關(guān)注你會(huì)想吃炸雞和喝可樂(lè)的背后原因。

找到你真正的欲望，將他轉(zhuǎn)化為你自律的動(dòng)力。直面欲望，但不要讓所有欲望都付諸行動(dòng)。當(dāng)你極易屈服于誘惑和欲望的時(shí)候，花個(gè)五分鐘到十分鐘來(lái)思考你是不是真的想要和真的需要。

? 避免受不良意志力的感染

作為社會(huì)人，我們內(nèi)心都希望得到別人的認(rèn)同，很多時(shí)候有意無(wú)意地會(huì)為了迎合別人而放棄自己的原則或是受到影響，意志力同樣如此。

針對(duì)這一點(diǎn)，我們應(yīng)該增強(qiáng)自己的“免疫系統(tǒng)”，堅(jiān)持自己的原則，最大可能的避免受到不良意志力的侵害。

同時(shí)，我們應(yīng)該增強(qiáng)自己的羞愧心和自豪感。當(dāng)你將要做一件有損于自己的自控力的事的時(shí)候，你會(huì)羞愧而減少做這件事的概率；而當(dāng)你一直在堅(jiān)持做某件很了不起的事的時(shí)候，你也會(huì)有自豪感而有更大的動(dòng)力。

擁有強(qiáng)大自律能力（自控力），相當(dāng)于加上了一層保護(hù)罩，為你的成功保駕護(hù)航。尤其是目前網(wǎng)絡(luò)直播課程盛行，對(duì)于自制能力差的同學(xué)，更要努力自律。當(dāng)自律的益處在自己身上得到了驗(yàn)證，才能形成良性循環(huán)，幫助你過(guò)上理想中的生活。

而想真正自律，就要深層次了解自律背后產(chǎn)生的心理學(xué)機(jī)制及自己不斷調(diào)試。

心理學(xué)與幸福生活學(xué)術(shù)營(yíng)，內(nèi)容涵蓋現(xiàn)代心理學(xué)研究、學(xué)術(shù)研究的方法、社會(huì)心理學(xué)、幸福感與積極心理學(xué)、心理咨詢初探、變態(tài)心理學(xué)、女性心理學(xué)以及人的畢生發(fā)展等，以富有邏輯性的組織結(jié)構(gòu)引領(lǐng)學(xué)生了解人是如何思索、影響他人并與他人建立聯(lián)系，進(jìn)一步了解自身、了解社會(huì)、了解自己與社會(huì)之間關(guān)系。

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