本期我們的話題是節(jié)食減肥。最近我發(fā)現(xiàn)，很多人都喜歡用節(jié)食減肥進行減肥，尤其是各位MM，更是喜歡通過控制飲食攝入，幫助自己瘦下來。但是節(jié)食減肥其實是一個非常不健康的減肥方式，在這里我給大家準(zhǔn)備了節(jié)食減肥的壞處，節(jié)食減肥的壞處有哪些？3個壞處真嚇人，趕緊來了解下。

第一點：影響生理健康

我有一個朋友，經(jīng)過了長期的節(jié)食減肥以后，精神萎靡不振，生理狀態(tài)不佳，整個人看上去面黃肌肉，最后因為突發(fā)性腸胃炎被家人送進了醫(yī)院……可是經(jīng)過了系統(tǒng)的檢查后，我們發(fā)現(xiàn)她不僅是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題?，F(xiàn)在的她貧血、低血糖、低血壓，而且還患上了心理疾病，看上去真的是可怕極了。

節(jié)食減肥真的有這么大的危害嗎？

節(jié)食減肥對于生理健康方面的影響是巨大的，長期節(jié)食的朋友，往往會出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的現(xiàn)象，很多節(jié)食減肥的人出現(xiàn)了免疫力下降、各類疾病發(fā)作的風(fēng)險提高、女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

第二點：影響心理健康

節(jié)食減肥不僅會對于身體上造成危害，還會導(dǎo)致心理問題的發(fā)生。節(jié)食減肥容易造成一種名為厭食癥的可怕疾病，這種疾病雖然只是心理問題，但是卻可能會給身心都造成巨大的傷害。

節(jié)食減肥的時間如果過長了，就容易造成厭食癥的發(fā)生，厭食癥的表現(xiàn)形式很多，以節(jié)食、嘔吐、導(dǎo)吐、導(dǎo)瀉為主，不僅會造成心理上對于食物的抗拒，還容易導(dǎo)致生理健康方面發(fā)生問題。

第三點：反彈快

很多的MM都在說：雖然節(jié)食減肥會影響身體健康，但是為了美麗為了瘦，我什么不在乎?？墒?，真的能瘦下來就算了，節(jié)食減肥雖然可以在短期內(nèi)讓我們的體重下降，但是它的反彈速度非?？臁Ｖ灰慊謴?fù)了正常的飲食，體重就會蹭蹭蹭地升回去，這就是減肥后反彈了。

我們的身體具有一個自我保護機制，我們在節(jié)食減肥后，一旦恢復(fù)了正常的飲食習(xí)慣，這個保護機制就會被打開了，開始大量吸收卡路里、充分利用熱量，讓我們長胖了。通常來說，反彈的速度和飲食的恢復(fù)程度成正比，與一個人的日常生活習(xí)慣也有關(guān)系。

看到這里，我們對于節(jié)食減肥已經(jīng)有了一定的了解了，節(jié)食減肥不可取，那我們應(yīng)該用什么方式來減肥呢？正確的回答是：運動＋控制飲食。進行充分的運動，不僅可以有效幫助我們瘦身，還可以提高身體素質(zhì)，所以各位MM何樂而不為呢？

而這里的“控制飲食”，指的不是節(jié)食，而是適當(dāng)控制卡路里的攝入。一個正常人的攝入的熱量在1800大卡以上，但是減肥期間的朋友需要保持1500左右大卡的攝入。堅持下來，相信大家一定可以有效幫助自己瘦下來了。

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