蛋白粉的功效、適用人群及食用頻次是怎樣的？

疾病：

問題：

蛋白粉一天吃幾次?。康鞍追鄣墓π鞘裁?，適合什么人群吃？

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史東岳

蛋白粉具有多種功效，適合特定人群食用，食用頻次因人而異。其功效包括補充蛋白質(zhì)、增強免疫力、促進肌肉生長、幫助身體恢復(fù)等。適用人群有健身愛好者、老年人、術(shù)后康復(fù)者、素食者等。 1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能維持身體正常的生理功能。 2. 增強免疫力：有助于免疫系統(tǒng)的正常運作，提高身體對抗疾病的能力。 3. 促進肌肉生長：對于健身人群，可增加肌肉質(zhì)量和力量。 4. 幫助身體恢復(fù)：術(shù)后或病后身體虛弱，能加速康復(fù)進程。 5. 適合人群：健身愛好者通過補充可達到更好的鍛煉效果；老年人因消化吸收功能下降，易蛋白質(zhì)不足；術(shù)后康復(fù)者需要蛋白質(zhì)促進傷口愈合；素食者飲食中蛋白質(zhì)來源有限。 6. 食用頻次：一般來說，普通人每天從飲食中獲取的蛋白質(zhì)足夠，無需額外補充蛋白粉。健身人群可根據(jù)運動量和身體需求，在專業(yè)人士指導(dǎo)下適當(dāng)補充，可能一天 1 - 2 次。 總之，蛋白粉雖有一定益處，但不能替代正常飲食。食用時應(yīng)根據(jù)自身情況，并在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

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