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蛋白粉的功效、適用人群及食用頻次是怎樣的？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:28

蛋白粉的功效、適用人群及食用頻次是怎樣的？

疾病：

問(wèn)題：

蛋白粉一天吃幾次?。康鞍追鄣墓π鞘裁?，適合什么人群吃？

回答1

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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

蛋白粉具有多種功效，適合特定人群食用，食用頻次因人而異。其功效包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、幫助身體恢復(fù)等。適用人群有健身愛(ài)好者、老年人、術(shù)后康復(fù)者、素食者等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能維持身體正常的生理功能。 2. 增強(qiáng)免疫力：有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，提高身體對(duì)抗疾病的能力。 3. 促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：對(duì)于健身人群，可增加肌肉質(zhì)量和力量。 4. 幫助身體恢復(fù)：術(shù)后或病后身體虛弱，能加速康復(fù)進(jìn)程。 5. 適合人群：健身愛(ài)好者通過(guò)補(bǔ)充可達(dá)到更好的鍛煉效果；老年人因消化吸收功能下降，易蛋白質(zhì)不足；術(shù)后康復(fù)者需要蛋白質(zhì)促進(jìn)傷口愈合；素食者飲食中蛋白質(zhì)來(lái)源有限。 6. 食用頻次：一般來(lái)說(shuō)，普通人每天從飲食中獲取的蛋白質(zhì)足夠，無(wú)需額外補(bǔ)充蛋白粉。健身人群可根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和身體需求，在專業(yè)人士指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充，可能一天 1 - 2 次。總之，蛋白粉雖有一定益處，但不能替代正常飲食。食用時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

2024-10-17 11:46

回答2

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