很多人都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦腰?？墒敲鎸?duì)如此之多的運(yùn)動(dòng)方法卻不知如何進(jìn)行選擇。對(duì)此，下面就拉看看專(zhuān)家對(duì)有效的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法是如何介紹的。

對(duì)于有效的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法，專(zhuān)家介紹如下：

瘦腰門(mén)閂式動(dòng)作：一：呼氣，將軀干和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持著均勻的腹式呼吸。二：從跪姿開(kāi)始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線(xiàn)上。右腳指向右側(cè)，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側(cè)伸展，使之與地面平行。門(mén)閂式可以幫助消除腰圍線(xiàn)上的脂肪，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部的肌肉和器官。保持這個(gè)姿勢(shì)45秒鐘，軀體和雙臂恢復(fù)原位，交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢(shì)的時(shí)間要相等，是有效的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法之一。

瘦腰蛇伸展式：一：保持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒鐘，盡可能的用鼻腔和腹腔來(lái)完成呼吸。每一次吸氣都能感覺(jué)到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。二：俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側(cè)掌心向上，整個(gè)身體完全放松。三：腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開(kāi)墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個(gè)脊柱成美麗的反弓形，這也是有效的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法。

使用運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行局部瘦身非常不容易，因此，用吸脂術(shù)來(lái)減少身體局部的脂肪堆積目前已成為大多愛(ài)美人士追求形體完美曲線(xiàn)的常用辦法.吸脂手術(shù)對(duì)減除局部脂肪相當(dāng)有效,可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

上文是關(guān)于有效的運(yùn)動(dòng)瘦腰方法做出的介紹，專(zhuān)家提醒：運(yùn)動(dòng)瘦腰貴在堅(jiān)持，千萬(wàn)不可半途而廢，這樣瘦腰是沒(méi)有任何效果的。

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