孕期吃花生好處多, 但這五類孕媽碰不得, 小心傷身又傷胎!

冬至過后，正式進(jìn)九，離過年也是越來越近了。記憶中年味都是跟各種炒貨分不開的，炒瓜子、炒花生、炒芝麻糖等等，尤其是炒花生香脆香脆的，讓人愛不釋手。一吃就能吃上一大把，根部停不下來。現(xiàn)在隨著天氣逐漸下降，大街小巷都是能隨處可見炒貨，但是卻沒有了以前的味道。

天天是一個非常喜歡吃花生的，不管是水煮花生還是炒花生，都是非常喜歡，非常香。懷孕之后，婆婆也經(jīng)常做炒花生給天天做小零食，前一段時間天天聽人家說，有些孕媽是不能吃花生的，對寶寶有傷害，嚇得天天好幾天晚上沒有睡好。孕期真的不能吃花生嗎?孕期本身就是一個比較特殊的時期，每個孕媽的體質(zhì)也是不一樣的，并不是所有的孕媽都不能食用，一般孕媽是可以適量食用的，而且還有很多好處，但是這幾類孕媽就要注意了，所以孕期還是要學(xué)會吃對吃好哦!

一、降低膽固醇

花生油中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。

二、延緩人體衰老

花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能;可激活中老年人腦細(xì)胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

三、預(yù)防腫瘤

花生、花生油中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇。它是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時還能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大的作用。

四、預(yù)防貧血

孕婦可以吃花生，因?yàn)榛ㄉ轮泻兄寡煞?，可以對抗纖維蛋白溶解，增強(qiáng)骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質(zhì)，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

五、促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。據(jù)研究，腦細(xì)胞干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質(zhì)是胎寶寶大腦發(fā)育的第一營養(yǎng)。

六、美容養(yǎng)顏

愛美之心，人皆有之。建議大家平時可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┗ㄉ?，其所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的幫助改善面部氣色，使膚色變得紅潤且有光澤。這是因?yàn)榛ㄉ局械牟伙柡椭舅嵋约扮薮嫉瘸煞?，都能使肌膚潤澤、細(xì)膩，使頭發(fā)豐厚、有光澤。

七、增強(qiáng)記憶力

近些年來，患老年癡呆癥的幾率在大大增加，十分不利于身體的健康，建議各位了老年朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┥ㄉ祝梢院芎玫膸椭鰪?qiáng)記憶和抗老化。

八、促進(jìn)血管收縮

適當(dāng)?shù)氖秤眯┥ㄉ卓梢院芎玫膸椭种评w維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板的新生，增強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮能力。

九、控制食欲

懷孕中期，很多媽咪的胃口往往異常的好，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補(bǔ)充到更多的營養(yǎng)。其實(shí)，孕期過胖的媽咪，不僅會引發(fā)很多并發(fā)癥，還會導(dǎo)致胎寶寶過大造成難產(chǎn)，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡?；ㄉ恰案唢柛垢小笔澄?，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。對于胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進(jìn)食量，同時也不必再承受孕媽過于肥胖的風(fēng)險了。

孕期吃花生的注意事項(xiàng)：

1、孕媽吃花生最好煮著吃：花生的吃法也是多種多樣，可生食，可油炸、炒、煮，在諸多吃法中，以水煮為最佳。水煮花生能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，味道非常鮮美，而且還能去除黃曲霉菌，也易于消化吸收，食后對人體健康有益處。

2、吃花生要注意食材的搭配：花生和螃蟹、河蟹、黃瓜、秋黃瓜同食容易導(dǎo)致腹瀉。

3、建議孕媽少吃油炸的花生：花生米經(jīng)過火炒或油炸以后，其所含的維生成素會被炒炸時的高溫破壞掉，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會部分碳化或全部碳化，這樣其營養(yǎng)價值和藥用價值也就很低了。因此，花生不建議火炒或油炸。

4、不要吃生花生：花生米里含有大量脂肪，如果過多生食可能會引起消化不良，腹痛腹瀉。

這幾類孕媽最好不要吃花生：

1、患有糖尿病的孕媽：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當(dāng)于一勺油(10g)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

2、患有痛風(fēng)的孕媽：痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

3、患有高脂蛋白血癥的孕媽：飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。

4、膽囊切除者：膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

5、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。