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小建議：如果你們的基數(shù)比較大，我建議先減脂減重，等體重降到105左右再開始做塑形運動。

肩背和手臂：

吉尼最強瘦背：容易堅持，效果明顯。
美麗芭蕾天鵝臂：開始可能會覺得有點累，但堅持下來效果很快就能看到。
我通常會一起做這兩套運動，大約半小時，可以邊看劇邊做，真的很容易堅持。

吉尼加強版瘦肚子：特別累，但效果真的很好！
Yuki魚的沙漏腰：針對腰兩側的贅肉，讓你輕松get?腰線。
大腿：

林芊妤瘦大腿：這個訓練有四部分，需要一起完成。雖然很累，但真的很有用！我試過一星期腿圍小了1.5cm。
帕梅拉大腿拉伸：我非常喜歡拉伸運動，這個拉伸運動不僅有用還很舒服。而且這個的BGM我也很喜歡。
小腿：

韓小四瘦小腿：我特別喜歡里面的轉腳踝動作，有時候上課也會做。我的腳踝好像真的變小了。

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