首頁(yè) 資訊純干貨!減肥塑型看我這一篇就夠...@韓映游河北的動(dòng)態(tài)

純干貨!減肥塑型看我這一篇就夠...@韓映游河北的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 22:58

純干貨!減肥塑型看我這一篇就夠啦

小建議：如果你們的基數(shù)比較大，我建議先減脂減重，等體重降到105左右再開(kāi)始做塑形運(yùn)動(dòng)。

肩背和手臂：

吉尼最強(qiáng)瘦背：容易堅(jiān)持，效果明顯。
美麗芭蕾天鵝臂：開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)累，但堅(jiān)持下來(lái)效果很快就能看到。
我通常會(huì)一起做這兩套運(yùn)動(dòng)，大約半小時(shí)，可以邊看劇邊做，真的很容易堅(jiān)持。

吉尼加強(qiáng)版瘦肚子：特別累，但效果真的很好！
Yuki魚(yú)的沙漏腰：針對(duì)腰兩側(cè)的贅肉，讓你輕松get?腰線。
大腿：

林芊妤瘦大腿：這個(gè)訓(xùn)練有四部分，需要一起完成。雖然很累，但真的很有用！我試過(guò)一星期腿圍小了1.5cm。
帕梅拉大腿拉伸：我非常喜歡拉伸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)不僅有用還很舒服。而且這個(gè)的BGM我也很喜歡。
小腿：

韓小四瘦小腿：我特別喜歡里面的轉(zhuǎn)腳踝動(dòng)作，有時(shí)候上課也會(huì)做。我的腳踝好像真的變小了。