現(xiàn)在的生活壓力大、節(jié)奏快，越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌等困擾。想要讓乳房保持健康的話，就要及時保健乳房。而保健乳房的方法之一那就是按摩乳房，如常做乳房按摩操。那么女人如何按摩乳房呢？接下來為大家推薦兩套乳房按摩操，供大家參考。

　　第一套乳房按摩操

　　1、抹推

　　左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍；左手托乳，右手四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。

　　2、摩搓

　　四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

　　3、指按

　　中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。

　　4、揉拿

　　拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

　　5、托顫

　　雙手托住乳房，抖顫乳房30下。

　　6、指擊

　　四指指尖輕擊對側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

　　這套乳房保健按摩操，每周堅持2至3次，具有調(diào)暢氣血、通絡散結(jié)、美形保健等作用。女性可在家自行操作，每次大約5分鐘左右。

　　第二套乳房按摩操

　　1、交替按摩

　　雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。

　　2、輕按

　　一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。

　　3、畫圈按摩

　　雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。

　　4、螺旋式按摩

　　單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。

　　5、提升按摩

　　一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、循環(huán)按摩

　　雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。

　　7、滑動按摩

　　雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。

　　8、按壓

　　四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位，做按壓動作。

　　除了臉部之外，胸部絕對是迷殺異性的超級武器。對于胸部較小的女性來說，只有經(jīng)常做按摩，促進血液循環(huán)，才能讓自己的胸部變得更大，胸型變得更漂亮。所以不妨試試以上介紹的乳房按摩操吧。另外，在生活中也可以選擇合適的乳房按摩手法來按摩乳房，這樣有利于保健乳房。

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