一、如何自查乳房健康

　　1、視診

　　脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。

　　2、觸診

　　取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

　　乳房不正常的表現(xiàn)癥狀

　　如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對稱，倘若不是并且有變大趨勢的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測。一般而言，惡性腫瘤的生長期生長緩慢，一般為3年，最慢10多年。

　　若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時(shí)關(guān)注自己的身體變化，因?yàn)椤霸缙诎l(fā)現(xiàn)，早期治療”絕對是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。

二、如何進(jìn)行乳房保健

　　1、按摩胸部

　　由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

　　2、按摩胸頸部

　　將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

　　3、緊實(shí)肌肉

　　①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。

　?、谏眢w挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。

　　4、早晚乳房操

　　胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。

　?、俨捎幂p松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時(shí)，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動(dòng)作可改善腋下與乳房兩側(cè)的淋巴阻塞。

　　②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動(dòng)到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時(shí)旋轉(zhuǎn)5次。此動(dòng)作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。

　?、塾沂稚烊胱髠?cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時(shí)進(jìn)行一次。此動(dòng)作能重塑柔軟的乳房。

　　現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

三、撫摸乳房的幾個(gè)好處

　　1、適當(dāng)?shù)膿崦?/strong>

　　可以促進(jìn)乳房局部血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，增加乳房堅(jiān)挺性和豐滿度。還有就是能盡早發(fā)現(xiàn)胸部腫塊，因?yàn)榕俗约嚎赡懿粫?huì)很注意這些，所以說可以多讓男朋友幫你感覺一下。你可以去一些關(guān)于女性健康的網(wǎng)站上看下，那里有說女性的胸部健康問題。一般來說，女性自己的胸部健康問題都是嚴(yán)重了才會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的愛人反而是最早發(fā)現(xiàn)的，所以你可以多注意下。

　　2、按摩乳房

　　可以促進(jìn)女性的乳房局部血液的循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，那樣經(jīng)常做的話，乳房有一定的變大。 不過值得提及的是，其實(shí)女性自己也可以按摩自己的乳房，但是效果沒男性的好，當(dāng)男性按摩的時(shí)候，女性體內(nèi)的其他的激素也會(huì)噴發(fā)出來，但是當(dāng)自己按摩的時(shí)候，也許就不會(huì)有那種心跳的感覺!

　　3、乳房腫塊早發(fā)現(xiàn)

　　很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時(shí)就醫(yī)。

　　4、纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)

　　18至25歲的青年女性最容易產(chǎn)生乳房纖維腫囊，一般多發(fā)生在一側(cè)的乳房上，手感光滑、堅(jiān)韌、是獨(dú)立的腫塊，與周邊的乳房組織沒有任何粘連性，每天一摸，早發(fā)現(xiàn)囊腫早預(yù)防早治療。

四、女人乳房里面硬硬的到底是什么

　　女人乳房里面硬硬的到底是什么

　　專家解釋，乳房疼痛不一定都是有乳房腫瘤，即使有摸得到乳房腫塊，也不一定是乳癌。因?yàn)槿榘┏跗诤苌贂?huì)有疼痛的問題及其他較明顯的癥狀產(chǎn)生，早期主要是靠乳房自我檢查及乳房X光攝影或乳腺B超檢查才能得知，那么一般乳房里面硬硬的是什么呢?

　　乳房里面硬硬的有可能是乳腺增生，因?yàn)槿橄僭錾幸韵聨讉€(gè)癥狀：

　　1、乳房腫塊：一側(cè)或雙側(cè)乳房有單個(gè)或多個(gè)腫塊，常發(fā)于乳房的外上方，呈結(jié)節(jié)狀，顆粒狀或條索狀，但以片塊狀多見。乳房腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬，可以輕微移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，有的小如砂粒，大的可超過3-4CM。乳房腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)來潮后又縮小變軟。

　　2、乳房疼痛：一般或兩側(cè)乳房有脹痛、刺痛或隱痛，有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛嚴(yán)重時(shí)不可觸摸。乳房疼痛隨著情緒與月經(jīng)的周期變化而波動(dòng)，常于月經(jīng)前或生氣郁悶時(shí)加重，月經(jīng)來潮后疼痛又會(huì)明顯減輕或消失。

　　乳房里面硬硬的要怎么檢查

　　正確的乳房檢查觸摸時(shí)手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。檢查時(shí)不可用手指抓捏乳腺組織，否則會(huì)把抓捏到的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。

　　乳房里面硬硬的怎么辦

　　如有腫快，看質(zhì)地是否硬，形狀是否規(guī)則，活動(dòng)度怎么樣。一般如果是腫塊，邊界應(yīng)該是清楚，囊性，活動(dòng)度應(yīng)該好，可能是纖維腺瘤，也有可能是囊腫，一般建議手術(shù)切除。如果無腫塊，只是感覺乳房內(nèi)有一團(tuán)或一塊塊在一起的感覺，和情緒，月經(jīng)關(guān)系比較大，可能是乳腺增生，建議吃點(diǎn)消炎藥。乳腺方面最嚴(yán)重的疾病是乳腺癌，這個(gè)一般腫塊不規(guī)則，邊界不清，質(zhì)地也較硬，皮膚可能會(huì)有變化，凹陷，或顏色的改變，一般不痛，較難發(fā)現(xiàn)。

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